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こんにちは、ほんわかです。 今回は「寝つきが悪い」「夜中に何度も起きる」 そんな子どもの睡眠の悩みについてお話しします。 眠れない夜にイライラして、自己嫌悪…。 そんな経験、ありませんか？ 子どもが眠れないのは“理由”があるから 「どうして寝てくれないの…？」 そう思ってしまう夜もありますよね。 でも、子どもが眠れないのには、ちゃんと理由があります。 まずは「眠れないのはなぜだろう？」と、子どもの視点で考えてみることが大切です。 睡眠を妨げる“環境”や“心の状態” 子どもが寝つけない、夜中に何度も目を覚ます…。 そんなとき、背景には次のような理由があることが多いです： 昼間の活動量が足りない 夕方以降の強い刺激（テレビ・スマホなど） 不安やさみしさがある 寝る前のルーティンがない 大人でも「なんだか眠れない夜」があるように、 子どもにも“眠れないわけ”があるのです。 【具体例1】テレビと外遊びのバランス ある2歳のお子さん。 日中の外遊びが少なく、夕方は長時間テレビを見ていたそうです。 その日は寝つきが悪く、夜中にも何度も起きて泣いてしまったといいます。 そこで親御さんは、昼間にしっかり身体を動かす時間を増やし、 夕方は絵本の読み聞かせに変えてみたそうです。 すると自然と眠る時間が安定してきたと話してくれました。 【具体例2】夜中に目覚めてママがいない… 3歳のあるお子さんは、寝る前によく「ママ、行かないで」と言っていたそうです。 でも、親御さんは寝かしつけたあと、後片付けのために別室へ移動していました。 夜中にふと目を覚ましたとき、そばにママがいない…。 その不安で眠れず、夜