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いつもご覧いただきありがとうございます。上級心理カウンセラーのはるです。「不安を小さくする方法」シリーズ、今回はいよいよ❸となります。日常の中で、ふと不安な気持ちがこみ上げてきたとき、あなたはどんなふうに対処していますか？前回までにご紹介した❶ 深呼吸、❷ 瞑想――これらの方法で落ち着きを取り戻せる方は、そのまま続けていただければOKです✨でも中には、「じっとしていると、かえって不安が大きくなる」という方もいらっしゃるのではないでしょうか？そんなときは、“とにかく動く”ことが効果的です。不安というのは、心が「無」や「停止状態」になったときに湧きやすいもの。じっと考え込むより、身体を動かすことで、心も少しずつ切り替わっていきます。リフレッシュでも、掃除でも、仕事でもOK。「何かに集中する時間」をつくることで、不安のスイッチから距離を置けます。そしてもう一つ大切なのは、「不安を忘れる時間を意識的に作ること」。それは逃げることではなく、自分を守る選択です。ネガティブな思考を繰り返していると、引き寄せの法則のように、どんどん似たような気分や出来事がやってきてしまうこともあります。だからこそ、あえて“気をそらす”ことも大切なんです。くれぐれも、お布団にもぐって「どうしよう…どうしよう…」と堂々巡りにならないように。あなたの気持ちは、行動を通じて切り替えることができるんです。3回にわたってお届けしたこのシリーズが、少しでもあなたの心を軽くするヒントになりますように。最後まで読んでいただき、ありがとうございました🕊️