不安を小さくする方法❸｜考えすぎたら、まずは「動いてみる」心のリセット法🌼

いつもご覧いただきありがとうございます。

上級心理カウンセラーのはるです。

「不安を小さくする方法」シリーズ、

今回はいよいよ❸となります。

日常の中で、ふと不安な気持ちがこみ上げてきたとき、

あなたはどんなふうに対処していますか？

前回までにご紹介した

❶ 深呼吸、❷ 瞑想――これらの方法で

落ち着きを取り戻せる方は、

そのまま続けていただければOKです✨

でも中には、

「じっとしていると、かえって不安が大きくなる」

という方もいらっしゃるのではないでしょうか？

そんなときは、“とにかく動く”ことが効果的です。

不安というのは、心が「無」や「停止状態」

になったときに湧きやすいもの。

じっと考え込むより、身体を動かすことで、

心も少しずつ切り替わっていきます。

リフレッシュでも、掃除でも、仕事でもOK。

「何かに集中する時間」をつくることで、

不安のスイッチから距離を置けます。

そしてもう一つ大切なのは、

「不安を忘れる時間を意識的に作ること」。

それは逃げることではなく、自分を守る選択です。

ネガティブな思考を繰り返していると、

引き寄せの法則のように、

どんどん似たような気分や出来事が

やってきてしまうこともあります。

だからこそ、あえて“気をそらす”ことも大切なんです。

くれぐれも、

お布団にもぐって「どうしよう…どうしよう…」と

堂々巡りにならないように。

あなたの気持ちは、行動を通じて

切り替えることができるんです。

3回にわたってお届けしたこのシリーズが、

少しでもあなたの心を軽くするヒントになりますように。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました🕊️