不安を小さくする方法❷

いつもご覧頂きありがとうございます。

上級心理カウンセラーのはるです。

今回は前回から続いた❷ですが、

二つ目の方法とは「瞑想」です。

「瞑想」と聞くと

　　・難しそう

　　・集中出来ない

なんて意見も出てきそうですが、そのような

思い込みは捨てて、気軽に始めてみましょう。

わたしが実践している瞑想は「呼吸瞑想」です。

前回の❶と関連しているものになります。

簡単に説明すると

　仰向けで横になり、大の字に手足を広げます。

　　　　　⇩

　大きく鼻から息を吸い、吸った息を頭から足先へと

　順番にゆっくりと送っていきます。

　＊この時に前回の深呼吸の方法を意識します。

何も考えずに体中に息を送ることだけに意識を向けます。

毎日続けるとちょっとした体の変化に気付くことが

できるようになるかもしれません。

ぜひ、お試しください。

疑問点のある方はこちらもご覧ください。