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「自分のことはあとでいいや」って思っていませんか？誰かに頼まれたら、無理してでも引き受けてしまう「私なんて、まだ大丈夫」と後回しにするクセがある気づけば、いつも自分のことは最後そんな日々が、当たり前になっていませんか？“人を優先してしまう”のは、あなたのやさしさの証あなたが自分を後回しにしてきたのは──相手に喜んでもらいたい頼まれると断れない気を悪くさせたくないわがままだと思われたくないその全部、やさしさと誠実さの証拠です。でもね、「誰かのため」ばかりが続くと、「私のため」のスペースが、どんどん小さくなってしまう。そして、心と体は知らないうちに、静かに疲れていきます。作業療法士が伝えたい｜“私を後回しにしない”ための3つのヒント作業療法士として、「人のために頑張りすぎて、自分がわからなくなってしまった方」とたくさん関わってきました。無理なく、“自分を大切にする”習慣を身につけるヒントをご紹介します。■ 1. 【予定の中に“自分のための時間”を入れてみる】→ 予定は「人のため」だけじゃなくていい→ お茶を飲む時間、散歩、ただぼーっとする──→ “私の時間”に名前をつけて、予定として扱ってあげてください■ 2. 【“できる範囲”で答える練習をしてみる】→ 全部引き受けなくてもいい→ 「今は難しいけど、○○ならできるよ」と言ってみる→ 断る＝冷たい ではなく、“正直”が信頼につながることもあります■ 3. 【「私がやらなきゃ」の思い込みをゆるめてみる】→ その仕事、本当に“あなたじゃなきゃダメ”？→ 「手放しても大丈夫なもの」もあるかもしれない→ “誰かを頼ること”は、あなたの余白を