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nipa nipaです。ブログを読んでいただきありがとうございます。私は普段から、自分の身体の状態をよく観察するようにしています。きっかけは、ある日ふと気づいたことでした。何も特別なことが起きているわけではないのに、お腹に力が入っている。パソコンに向かっている時も。家事をしている時も。気づけば身体がずっと緊張しているのです。肩こりや首こりだけではありません。内臓にまで力が入っているような感覚がありました。その時、私はふと思ったのです。「私の身体、全然休めてないじゃん。」そして、そんな自分がなんだかかわいそうに思えました。そこから私は、「身体をゆるめること」を意識するようになりました。最初のうちは、何度も忘れました。気づいたら、また力が入っている。でも思い出すたびに、身体をゆるめるようにしました。今では毎朝、呼吸瞑想から1日をスタートしています。鼻からゆっくり息を吸って、鼻からゆっくり吐く。身体の感覚を感じながら15分程時間をかけてやります。それが習慣になってくると、身体の緊張にすぐ気づけるようになりました。そういえば以前、子どもからこんなことを言われました。「小さい頃、風邪をひいたときにスースーするやつよく塗ってくれたでしょ。あれすごい好きだった。」ヴィックスヴェポラップのことでした。咳がひどくて呼吸が辛そうなときに子どもの身体によく塗っていました。胸元や首、背中などに塗ると、少し咳が落ち着きました。私は、そんなこと覚えているなんて思ってもいませんでした。でも子供にとっては印象に残っていたようです。胸や背中に手を当てて触れること。そのスキンシップが、子供の心と身体をゆるめていた

ふっと、深呼吸をしてみる。忙しさに追われて、いつの間にか浅くなっていた呼吸。それに気づいて、そっと息を吐き出すだけで心に、少しだけ「すき間」が生まれます。そのすき間には、焦りも、期待も、評価も、全部一度、置いていい場所がある。ただ息をして、ただ在る。それだけで、本当は十分。あなたの存在には、もともと価値があるから。呼吸は、“目に見えない愛の循環”実は、呼吸は「受け取る」ことから始まるのではなく“手放すこと”から始まります。息を吐くからこそ、新しい空気を吸える。手放すからこそ、受け取れる。これは、まるで愛と同じ。出すから、また与えられる。だから疲れてしまったときは、「がんばらなきゃ」じゃなくて、「手放してみよう」って思ってみてください。あなたの呼吸は、あなたの存在を祝福しているゆっくりとした呼吸には、自律神経を整える力があります。でも、それだけではありません。スピリチュアルな視点で言えば、呼吸は、宇宙とあなたをつなぐ“光のコード”。意識的に呼吸を感じるたび、あなたの魂と、肉体がぴたりと調和する。そうやって、今ここに「在る」ことの神聖さを思い出させてくれるのです。今日のあなたに贈りたい、ひとこと静かな呼吸が、あなたの存在を祝福している。ただ息をして、ただ在ればいい。言葉にならない気持ちがあるとき、感情がぐるぐるしてしまうとき、どうか、深く優しい呼吸を思い出してみてください。そしてそっと、自分に声をかけてあげてください。「私はここにいる。それだけで、ちゃんと生きてるよ」って。📩 感じたことがあれば、ぜひコメントやメッセージで教えてくださいね。あなたの心が、今日も少しでも穏やかでありま