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「頼りたいのに、頼り方がわからない」 そう感じたことはありませんか。 本当は大丈夫じゃないのに、 つい「大丈夫」と言ってしまうあなたへ。 「頼っていいよ」 そう言われても、 どうすればいいのかわからない。 ・迷惑をかけたくない ・重いと思われたくない ・こんなことで頼っていいのか迷う 気づけば、いつも ひとりで抱えてしまう。 でも、 ひとつだけ知っておいてほしいことがあります。頼るって、 いきなり上手にできるものじゃないんです。 むしろ、 “小さく始めていいもの”です。 じゃあ、最初に何をすればいいのか。 それは、 「ほんの少しだけ、本音を出してみること」 例えば、 ・ちょっと疲れてる ・今日は少ししんどい ・なんとなく気持ちが重い これくらいでいいんです。 「助けて」と言わなくてもいい。 「どうしたらいい？」と言えなくてもいい。 ただ、 “本当の気持ちを少しだけ外に出す” それが、頼る最初の一歩になります。 最初は怖いかもしれません。 でも、いきなり全部を話さなくていい。 ほんの少しだけ出してみる。 それを受け止めてもらう。 その繰り返しで、 少しずつ 「頼っても大丈夫かもしれない」 と思えるようになっていきます。 そしてもし、 ・誰に話せばいいのかわからない ・身近な人には言いにくい そんな時は、 “安心して話せる場所” を使うのもひとつの方法です。 無理に頑張らなくて大丈夫です。 あなたのペースで、 少しずつでいい。 頼ることは、弱さじゃなくて 「自分を大切にする選択」です。▼ゆっくり話せる場所はこちら

「こんなこと、話していいのかな」 そう思って、 言葉を飲み込んでしまうことってありませんか。 誰かに話すほどのことじゃない気がして、 もう少し頑張れば大丈夫な気がして、 気づけば、 またひとりで抱え込んでいる。 でも、 そうやって迷っている時点で、 もう十分がんばっているんですよね。 ちゃんとした理由じゃなくていいし、 うまく説明できなくてもいい。 ただ、 「少し誰かと話したい」 その気持ちがあるなら、 それだけで十分なんです。 話していい理由って、 どこかに用意されているものじゃなくて、 あなたの中にある 「少ししんどいな」という感覚で、 もう十分なんだと思います。 もし、 ひとりで抱えきれないと感じたときは いつでも、気持ちをそのままの形で 持ってきてくださいね。

「大丈夫」って言いながら 本当は全然大丈夫じゃないとき、 ありますよね。 誰にも言えないまま、 ひとりで抱えてしまう人ほど、 優しい人だと思います。 そんなときは、ちゃんと頼っていい。 ここでお話、聞いています。

「人に頼れない」って、悪いことですか？何かあっても「大丈夫です」と言ってしまうお願いするより、自分でやった方がラクだと思っている「甘えてると思われたくない」から、助けを求められないそんなふうに、いつも“ひとりでなんとかしよう”としていませんか？頼れないのは“弱さ”じゃなく、やさしさと強さの証頼るのが苦手な人は、とてもがんばり屋で、そしてすごくやさしい人です。人の負担になりたくない迷惑をかけたくない「自分のことは自分で」と思ってしまうその思いは、まっすぐで立派なものです。でもね、ひとりで抱えきれない日があるのも、また人間らしさ。そんなとき、頼ることは“甘え”じゃなく、「ひとつの選択肢」なんです。作業療法士が伝えたい｜頼るのが苦手な人に届けたい3つのヒント作業療法士として、「誰かに頼れなくて、しんどさを抱えている人」とたくさん関わってきました。その中でお伝えしている、頼ることがちょっとだけラクになるヒントをご紹介します。■ 1. 【頼ることは“責任放棄”じゃない】→ 「お願いする＝全部丸投げ」じゃなくて、→ 「ちょっとだけ助けてほしい」「一緒に考えてほしい」でも十分。■ 2. 【“頼れるかもしれない人リスト”をつくってみる】→ 「この人なら、ちょっとだけ頼めるかも？」→ 思い込みを外して、**可能性を“見える化”**するだけで、安心感が変わります。■ 3. 【頼る＝信頼のかたち】→ 頼られることを「嬉しい」と感じる人もいます。→ あなたが思っている以上に、「頼ってもらえる存在でいたい」人は多いんです。「迷惑かけたくない」が先に立って動けないあなたへ「頼ったら迷惑かな…」「申し訳ない