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「わかってるけど、できない…」そんなことありませんか？休んだ方がいいのは、頭ではわかってる「気にしなくていいよ」と言われて納得はできるでも、心がついてこない。感情が暴れて、どうにもならない…そんなふうに、頭と心がズレている感じで苦しくなること、ありませんか？頭と心は、いつも同じペースじゃないまず伝えたいのは、頭と心がズレるのは、とても自然なことだということ。理屈や情報は「頭（理性）」が整理してくれます。でも感情は、過去の経験や思い込み、身体の状態などが絡みあった**“もっと複雑なもの”**なんです。だからこそ、「わかってるのにできない」というのは、“気持ちがまだ追いついていないだけ”なんです。作業療法士が伝えたい｜“心が追いつくのを待つ”ためのやさしい3つのヒント作業療法士として、「わかってるのに動けない」と苦しむ方とたくさん関わってきました。その中でお伝えしている、やさしいヒントをご紹介します。■ 1. 【「できなくてもいい」を前提にしてみる】→ まずは“できるかどうか”じゃなく、→ 「そう感じてる自分でもOK」と許してあげる。■ 2. 【体を少し動かすだけでもOK】→ 散歩、深呼吸、ストレッチ、日光に当たるなど。→ 頭がグルグルして止まるときは、体からほぐすのも大事です。■ 3. 【「わかってるのに…」を言葉にしてみる】→ 書く、つぶやく、誰かに話すなど。→ 「今、頭と心がズレてるな」と気づくだけでも整理が始まります。「できない自分＝ダメ」ではないわかっているのにできないと、「こんな自分はダメだ」と思ってしまうこと、あると思います。でも実は、“わかっているからこそ、つらい”