頭ではわかってる。でも心がついてこないときに読んでほしいこと

「わかってるけど、できない…」そんなことありませんか？

休んだ方がいいのは、頭ではわかってる

「気にしなくていいよ」と言われて納得はできる

でも、心がついてこない。感情が暴れて、どうにもならない…

そんなふうに、頭と心がズレている感じで苦しくなること、ありませんか？

頭と心は、いつも同じペースじゃない

まず伝えたいのは、

頭と心がズレるのは、とても自然なことだということ。

理屈や情報は「頭（理性）」が整理してくれます。

でも感情は、過去の経験や思い込み、身体の状態などが絡みあった**“もっと複雑なもの”**なんです。

だからこそ、「わかってるのにできない」というのは、

“気持ちがまだ追いついていないだけ”なんです。

作業療法士が伝えたい｜“心が追いつくのを待つ”ためのやさしい3つのヒント

作業療法士として、

「わかってるのに動けない」と苦しむ方とたくさん関わってきました。

その中でお伝えしている、やさしいヒントをご紹介します。

■ 1. 【「できなくてもいい」を前提にしてみる】

→ まずは“できるかどうか”じゃなく、

→ 「そう感じてる自分でもOK」と許してあげる。

■ 2. 【体を少し動かすだけでもOK】

→ 散歩、深呼吸、ストレッチ、日光に当たるなど。

→ 頭がグルグルして止まるときは、体からほぐすのも大事です。

■ 3. 【「わかってるのに…」を言葉にしてみる】

→ 書く、つぶやく、誰かに話すなど。

→ 「今、頭と心がズレてるな」と気づくだけでも整理が始まります。

「できない自分＝ダメ」ではない

わかっているのにできないと、

「こんな自分はダメだ」と思ってしまうこと、あると思います。

でも実は、

“わかっているからこそ、つらい”んです。

理解している自分がいるから、

できない自分を、一番自分自身が責めてしまう。

だけどそれは、

変わりたいと願っている証でもあるんです。

「わかってるのに…」と思えている時点で、変化は始まっている

「どうして私はこんななんだろう」

「もう少し前向きに考えられたらいいのに」

そんなふうに思えるあなたは、

すでに自分を見つめている最中なんです。

言葉にできている時点で、

気づけている時点で、

あなたの中ではもう、変化が始まっています。

結び｜焦らなくても大丈夫。心は、ちゃんと追いついてくる

感情は、時間差でやってきます。

だから今、思うように動けなくても、大丈夫。

焦らなくていい。

遠回りに見えても、ちゃんと前に進んでいます。

頭と心が同じ方向を向ける日が、きっと来ます。

その日まで、「できない自分」にも、やさしくしてあげてくださいね。

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