「自分の気持ちがわからない…」と感じるあなたへ｜こころの声に耳をすますヒント

「自分の気持ちがよくわからない」そんなことありませんか？

なんかイライラするけど、理由がはっきりしない

ずっとモヤモヤしてるのに、何に疲れているのか説明できない

「なんでこんなにしんどいの？」と自分でもわからない

そんなふうに、感情にモヤがかかったような日、ありませんか？

気持ちがわからないのは“ダメ”じゃない

「気持ちがわからない」こと＝“自己理解が足りない”

そう思って自分を責めてしまう方もいます。

でも実は、

ちゃんと自分の気持ちに向き合おうとしてるからこそ、混乱してるだけ。

気持ちはいつも“スムーズに言葉になるもの”ではありません。

むしろ、言葉にならないくらい深く動いているからこそ、整理が難しいこともあるんです。

作業療法士が伝えたい｜“気持ちの輪郭”をつかむやさしい3ステップ

作業療法士として、

「自分の気持ちがわからない」という方とたくさん関わってきました。

その中でお伝えしている、やさしいヒントをご紹介します。

■ 1. 【体の感覚に注目してみる】

→ 「胸がつまる」「胃が重い」「肩がこわばる」など、

→ 言葉より先に、体が気持ちのサインを出してくれることがあります。

■ 2. 【モヤモヤを“雑に”書き出してみる】

→ 綺麗にまとめようとしなくてOK。

→ 感情でも思いつきでも、自由に書いてOK。

→ “まとまらないまま出す”だけでも、かなりスッキリします。

■ 3. 【「〇〇な気がする」で止めてもいい】

→ 「寂しい気がする」「たぶん不安かも」など、あいまいなままで大丈夫。

→ “未完成な言葉”でも、気持ちを動かす力はちゃんとあります。

気持ちは、必ずしも“はっきりわかるもの”じゃない

誰にでも、気持ちがよくわからなくなる日があります。

だから大切なのは、

「わからないままでもいい」と思えること。

言葉にできない時期があっても、それはサボりじゃなく、

こころがちゃんと感じてるからこその“途中経過”です。

無理にまとめなくてもいい。

ぼんやりしたままの自分を、まずはそのまま置いてあげてください。

わからなくても、あなたの気持ちは“ある”

うまく言葉にできないときも、

誰かに説明できないときも、

あなたの気持ちは、ちゃんとそこにあります。

言えないから、わからないから、

自分に価値がないわけじゃない。

うまく言えないってことは、

「ちゃんと感じている証拠」でもあるんです。

言葉にならない気持ちにも、ちゃんと意味があります。

それを大切にすることこそ、自分をわかってあげる一歩です。

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