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その日の朝も、いつも通りに本を開きました。読み進めながら、ふと気づきます。「あ、これ知ってる。これも知ってる」。ページをめくる手は軽いのに、なぜか胸の奥がざわりとした。楽に読めているのに、それが少し怖かったのです。新しい学びや習慣を始めたばかりの頃は、毎日が新鮮な刺激に満ちています。本を読んでも、仕事のスキルを学んでも、最初は新しい知識がどんどん自分の中に積み上がっていくのが純粋に楽しいものです。しかし、それを何ヶ月も熱心に続けていくと、だんだんとある変化が訪れます。それまでは「新しい知識のインプット」だったものが、いつの間にか「すでに知っていることの復習」へとフェーズが変わっていくのです。毎日のルーティンとして完全に定着し、歯磨きと同じように「やっていて当たり前」のレベルにまで身に付いたとき、実は私たちは、ある静かな分岐点に立たされています。『勉強している感じ』という心地よさの誘惑習慣が身に付くこと自体は、素晴らしいことです。脳にとっても、すでに慣れた作業をこなすだけなので大きなストレスがかかりません。毎日のそのルーティンを終えるだけで、「今日もちゃんとやるべきことをやった」という充実感（やってる感）は十分に得られます。しかし、この「やってる感」こそが、実は次のステップへ進むときの最大の罠になります。ルーティンが快適であればあるほど、その居心地の良さから抜け出すのが本当に難しくなるのです。心のどこかでは、うすうす気づいているはずです。「今の自分は、もうこれ以上負荷がかかっていないんじゃないか」「今のこの時間は、ただ知っていることをなぞって安心しているだけかもしれない」今の習慣

「頑張らなきゃ」と思い続けていませんか？体がしんどくても、無理して仕事や家事をこなしてしまう「休むのが怖い」「止まると崩れそう」と感じている何かに追われるように、ずっと“頑張りモード”が止まらないそんなふうに、いつのまにか自分にムチを打つ日々になっていませんか？「頑張りすぎ」は、やさしさの裏返し頑張りすぎてしまう人って、本当はとてもやさしい人です。誰かをがっかりさせたくない周りの期待に応えたい「迷惑をかけたくない」と思っているでもその優しさが、自分を追い込む力にもなってしまうんです。作業療法士が伝えたい｜“頑張るクセ”をゆるめるヒント3つ作業療法士として、「頑張りすぎて疲れてしまっている人」とたくさん関わってきました。その中でお伝えしている、“頑張らない選択”のヒントを3つ紹介します。■ 1. 【「今日の元気は何％？」と自分に聞いてみる】→ 朝の体調・気分・睡眠など、ざっくり数字にしてみる。→ その日の頑張り度合いを“その日なり”に調整してOK。■ 2. 【「ここまでできたらOK」のラインを下げてみる】→ 100点を目指すのではなく、70点・50点で合格にする。→ 自分にやさしい目標設定が、息切れを防いでくれます。■ 3. 【「手を抜く＝悪」じゃないと覚える】→ 手を抜くのは、「力を温存する選択」。→ 長く続けていくためには、“ゆるめる技術”が必要なんです。「迷惑をかけたくない」から休めないあなたへ少しくらい誰かに頼ったって、迷惑をかけたって、大丈夫。人はお互いに支え合いながら、「今日は私が頼る日」「明日は誰かを支える日」そんなふうに、バランスを取りながら生きているんです。「頑