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相手がちょっと黙った。返信が少し遅い。いつもより素っ気ない気がする。そのたびに、「何か悪いことしたかな」「私のせいで怒らせてしまったかな」と考えてしまうことはありませんか。この記事では、なぜそう感じてしまうのか、その心の流れをやさしく整理していきます。「私のせい？」と思ってしまうのはなぜ相手の不機嫌を見たとき、無意識に「自分が原因かもしれない」と感じてしまう。これは、あなたが自意識過剰なのでも、考えすぎなのでもありません。その背景には、こんな経験が積み重なっていることがあります。「機嫌を損ねないように気をつけてきた」「相手が不機嫌だと、その場の空気が重くなった」「自分が何かしたせいで、雰囲気が悪くなったことがあった」そうした経験が続くと、相手の表情や反応に敏感にアンテナを張るようになります。そして、相手が少し変化しただけで、「私のせいかも」と反射的に思ってしまうようになります。相手の不機嫌を「自分ごと」にしてしまう仕組み相手が不機嫌なとき、実際にはいろんな理由があります。仕事で疲れている。体調が悪い。別のことで頭がいっぱい。ただ眠いだけ。でも、相手の反応に敏感になっていると、その可能性が見えにくくなります。「きっと私が何かしたせいだ」という方向に、自動的に考えが向いてしまいます。これは、あなたが過敏なのではなく、長い間、相手の反応を基準に動いてきた結果かもしれません。そのまま続くと、どうなるのか「私のせいかも」と思い続けると、・相手の顔色を先に確認してから動く・本音を言う前に、相手の反応を予測する・自分の気持ちより、相手の機嫌を優先するという流れが、どんどん強くなっていきます。

「本当は言いたい。」「本当はやりたい。」でも、その一歩が踏み出せない。なぜなら、「きっと怒るだろうな」と分かっているから。相手が不機嫌になる。ため息をつく。嫌な顔をする。責めるような言い方をしてくる。その先に待っている空気まで想像できてしまう。だから、自分の気持ちを飲み込んでしまう。そんな毎日を送っていませんか？「相手の顔色をうかがうのはやめよう。」そう思っても、簡単にはできません。それは弱いからでも、依存しているからでもありません。あなたは、これまで何度も相手の反応を経験してきたからです。人は、嫌な思いを繰り返すと、それを避けようとします。「こう言ったら怒られる。」「こうしたら機嫌が悪くなる。」その経験が積み重なると、いつの間にか相手の感情を優先することが当たり前になってしまうのです。でも、その生活を続けていると、一番分からなくなるのは、自分の気持ちです。「私は本当はどうしたい？」その答えが見えなくなってしまいます。もちろん、相手をわざと怒らせる必要はありません。けれど、自分の気持ちをすべて押し殺し続ける必要もありません。相手が怒るかどうかは、最終的には相手の課題です。あなたが誠実に伝えた結果、相手が不機嫌になったとしても、その感情まで背負う必要はありません。もちろん、それがすぐにできる人ばかりではありません。長い間、相手の顔色を見ながら生きてきた人ほど、そのクセは簡単には変わりません。まずは「私はまた顔色をうかがっているな」と気づくだけでも、大きな一歩です。そして、「私は悪くない」と自分に言ってあげてください。もし、「分かっているのにやめられない」「相手が怒ることを考えるだ

最近、「人の顔色をうかがってしまう」という声をよく耳にします。あるいは昔から、そうして生きてきたという方も少なくないかもしれませんね。相手が不機嫌そうだと、こちらが悪いことをしたのではないかと焦ったり、無意識に空気を読んで笑顔でやり過ごしたり……。でも、そのたびに自分の気持ちはどこへ行ってしまったのでしょうか？このブログを読んでくださっているあなたも、もしかしたら心のどこかで「私って、なんでこんなに人に気をつかってしまうんだろう」と、ふと立ち止まったことがあるのではないでしょうか。幼い頃の「観察力」が大人になっても残っている実はこうした「顔色をうかがう」癖は、ただ単に自分軸がぶれているとか、自己主張が苦手ということだけでは語りきれないことが多いのです。たとえば、私自身の話を少しさせてください。幼い頃、親の機嫌が信号のようにコロコロ変わる家庭で育ちました。機嫌が良いときは少しは優しい。でも、ある瞬間突然何かにスイッチが入り怒鳴られる。そんな毎日を過ごす中で、子どもなりに「今日は怒ってるかな？」「どうしたら怒られずにすむかな？」と、相手の顔色を細かく読む癖が身についていきました。これはある意味、“自分を守るための生きる知恵”だったのです。ですが、今はその習慣からもすっかりと抜け出し、自分の気持ちを大切にできるようになりました。現在は占い師として、たくさんの方の気持ちに寄り添う立場にありますが、その中でも「自分を大切にすること」の大切さを日々実感しています。そして多くの方に伝わってほしいと切に願っています。「優しすぎる人」ほど、自分を後回しにしがち顔色をうかがってしまう人の多くは、本