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もし、明日“いつものあなた”でいられなくなったら。 周りは、どんな顔をするでしょう。 「どうしたの？」 この言葉は、不思議です。 心配にも聞こえるし、がっかりにも聞こえる。いつもきちんとしている人が、 たまに崩れると—— 「え？どうしたの？」 いつも遅れてくる人が、 今日は少しだけの遅刻だと—— 「どうした？今日はえらいじゃん！」 同じ言葉なのに、 そこに含まれる温度は、まるで違います。 私たちは、その人の「いつも」を見て、 知らないうちにイメージをつくっています。 そして、そのイメージを その人そのものだと思い込んでしまう。 私は長い間、 「ちゃんとしている人」 でいようとしてきました。 弱音を吐かない。 迷惑をかけない。 きちんとやる。 そうしていれば、 ちゃんと居場所がある気がしていたからです。 でも、ある日どうしても動けなくなって、 約束を断ったことがありました。 そのとき言われた一言。 「え？どうしたの？ 　そんな人じゃないでしょ？」 悪気はなかったと思います。 でも私は、 少しだけ苦しくなりました。 “そんな人”って、どんな人？ 私はずっと、 その役を演じていただけだったのかもしれない。人は、安心したい生きものです。 「この人はこういう人」と決めておくと、 世界が少しわかりやすくなる。 だから無意識に、 相手に役割を置いてしまう。 でも、その役割を 守り続けているのは、本人だったりします。 崩れたら嫌われるかもしれない。 期待を裏切るかもしれない。 特に、小さい頃から 「いい子」でいようと頑張ってきた人ほど、 その鎧はなかなか脱げません。 でも、 本当はみんな、揺れ

こんにちは、発達凸凹・精神専門カウンセラー ○haruです😊「私がやらなきゃ」「ちゃんとしなきゃ」…そんなふうに、毎日がんばりすぎていませんか？子育てに家事、仕事に人間関係。がんばり屋さんな人ほど、周りに迷惑をかけないように、いつも気を張ってしまいがちですよね。でも、ふと気づくと、心も体もくたくた…💦そんな自分に「もっとちゃんとしないと」と思ってしまう悪循環。今日は、そんな**「がんばりすぎる私」をそっとゆるめるヒント**を3つお届けします🍀①「全部やる」から「今日はここまで」でOK真面目な人ほど、“完璧”を目指してしまいがち。でも実は、毎日100％じゃなくて大丈夫なんです。たとえば、今日は洗濯だけやれたらOK夕飯はお惣菜に頼ってもいい子どもが元気ならそれで十分こんなふうに、自分で“合格ライン”を下げてみてくださいね😊「今日できたこと」を数えるだけで、心はふっと軽くなります。②「空白の時間」を予定に入れる予定がぎっしりだと、心に余裕がなくなりがち。なので、あえて何もしない時間を、予定の中に組み込んでみましょう。・30分だけひとりでコーヒーを飲む・子どもが寝た後に、ぼーっと音楽を聴く・スマホを見ずに、窓の外を眺めてみる小さな“余白”が、あなたの心を整えてくれます☕③「できてない」じゃなくて「がんばってる」がんばりすぎていると、自分のことがどんどん厳しくなってしまいます。でも本当は、“できてない私”も、“がんばってる私”の一部なんです。「今日もよくがんばったね」「ここまでで十分だよ」そんなふうに、自分にやさしい言葉をかけてあげてくださいね🌼💬 最後に…がんばるのをやめることは難しい