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【若々しくキレイな肌を作る食べ物】　年々、年を取るごとに気になってくるのが肌の問題、、、。スキンケアを頑張るのも良いことですが体内だけではなく外見の健康を作るのも”食べ物”から見直すことも大切です。体の細胞を作っているのは体外から取り入れている食べ物が全てを作る元になっています。「あなたの体はあなたの食べたものでできている。」こんな言葉もあります。フランスの政治家で美食家でもあるジャン・アンテルム・ブリア＝サヴァランは「何を食べているかいってみたまえ、　君がどんな人か言って見せよう」これも名言といて世の中の人に知られています。当たり前だと感じると思いますが、健康的な食事に切り替えることで輝くよう若々しい肌を手に入れるためには大切です。ビタミン類やβカロテン、セレニウムのような抗酸化作用物質は、皮膚細胞にとってボディーガードのようにダメージから肌を守ってくれます。細胞劣化の原因である炎症を抑えるにはオメガ３脂肪酸も美と健康を守ためには大切です。その中でも最も大切なものは「水」です。必ず湧水を取るようにしてください。水をたくさん飲むのが、皮膚や細胞組織をベストな状態に保ち、肌の艶を最も良くするのに効果的なものです。湧水や炭酸水に新鮮なレモンや、ベリーを加えればさらにビタミン類も取れます。炭酸水で食欲を抑えることもできます。どのぐらい飲んだらいいのかは人によりますが、それぞれのタイプによって代謝がいいのであれば多い方がいいですし代謝が悪いのであれば多すぎると逆効果になってしまいます。２リットル前後がいいとされていますが、人によります。東洋医学でも人によってタイプがあるのでしっかりとし