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【マスクや汗で湿疹やヘルペスの原因リスクアップ】マスク着用で、肌に負担がかかる毎日。マスクの摩擦や汗などの影響でかぶれや湿疹などの悩みが増えています。　肌の機能の低下でこれまでにないトラブルの原因にもなりえます。特に女性は女性ホルモンエルトロゲンの分泌によって肌の調子が上がったり、下がったりします。エストロゲンが減ってしまうと皮脂腺からの分泌が抑制され乾燥へと向かってしまいます。さらに汗腺、毛包などの皮膚付属器官の委縮も乾燥の誘因になってしまいます。　真皮のコラーゲンの減少、筋肉の機能低下たるみやシワにつながっていきます。肌の機能を回復させないと冬にさらにダメージにつながっていきます。そうならないためにも基本的なことではありますが、しっかりと洗顔をして汚れをしっかりと落とすこと。そして保湿をしっかりとすること。まずはこの2点をしっかりと行うこと。その上で、しっかりと水分補給を行うこと。内側からと、外側からしっかりとケアをすることでお肌を一気に回復させてあげましょう。最近、肌荒れが気になる。最近、肌のトラブルが。そんな方はしっかりとした基本的なケアをすることであなたの肌の自己再生能力をアップさせるためにも基本的な部分の見直しをして　今よりも素敵な肌を手に入れてくださいね！！

【若々しくキレイな肌を作る食べ物】　年々、年を取るごとに気になってくるのが肌の問題、、、。スキンケアを頑張るのも良いことですが体内だけではなく外見の健康を作るのも”食べ物”から見直すことも大切です。体の細胞を作っているのは体外から取り入れている食べ物が全てを作る元になっています。「あなたの体はあなたの食べたものでできている。」こんな言葉もあります。フランスの政治家で美食家でもあるジャン・アンテルム・ブリア＝サヴァランは「何を食べているかいってみたまえ、　君がどんな人か言って見せよう」これも名言といて世の中の人に知られています。当たり前だと感じると思いますが、健康的な食事に切り替えることで輝くよう若々しい肌を手に入れるためには大切です。ビタミン類やβカロテン、セレニウムのような抗酸化作用物質は、皮膚細胞にとってボディーガードのようにダメージから肌を守ってくれます。細胞劣化の原因である炎症を抑えるにはオメガ３脂肪酸も美と健康を守ためには大切です。その中でも最も大切なものは「水」です。必ず湧水を取るようにしてください。水をたくさん飲むのが、皮膚や細胞組織をベストな状態に保ち、肌の艶を最も良くするのに効果的なものです。湧水や炭酸水に新鮮なレモンや、ベリーを加えればさらにビタミン類も取れます。炭酸水で食欲を抑えることもできます。どのぐらい飲んだらいいのかは人によりますが、それぞれのタイプによって代謝がいいのであれば多い方がいいですし代謝が悪いのであれば多すぎると逆効果になってしまいます。２リットル前後がいいとされていますが、人によります。東洋医学でも人によってタイプがあるのでしっかりとし

【食べるとキレイになる食べ物】　いろんな食品、食材はあるけれど美容にいい食べ物が実はあります。スーパーフードやプロテインなど本当に様々ある中で一番いいのは何なのかわらない。そんな事はないでしょうか？テレビや雑誌なんかであれがいい、これがいいと言っているものを全て取り入れているとお金も時間もかかってしまいます。いいものは本当に色々あるけれど何が本当にいいのかが分からなくなってしまう事ありますよね。その中でも、僕自身が一番良いと思っていていろんな人に伝えている中で効果的で、即効性の高い美容食材についてお伝えしていきたいと思います。話し出すと止まらないですが、実は美容にも健康にもめちゃくちゃいい食材があります。本当の意味で美と健康をサポートしてくれる食べ物って自然な食べ物で、自然界にあるものが一番吸収率もいです。加工食品はやはり、色々なものが混ざっていたり複雑な構造になっているので添加物などを使用していなかったとしても「消化」という観点からいうとしづらいものになっています。細かな説明は後にしてその美と健康にいい食べ物というのは「レモン」レモンはビタミンCが豊富にありかなり美容に良い食物です。美容だけではなく、健康にもかなり良いものなので積極的にとると健康で美しくなります。僕も行っていることになりますが、オススメは、朝レモン水を飲む。デトックス効果もありますしビタミン、ミネラルもたくさん取れます。美容、健康ルーティーンとして朝起きた時に、水５００mlにレモンを１つ絞ってそのままゴクゴク飲むと素晴らしい１日を迎えることができます。確実に良いので、変なサプリを取るよりも効果的に美と健康を維