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アンガーマネジメントでは、怒り感情に対して、６秒その場を離れることがよいといわれます。それは、人間の行動システムによる変化です。６秒その場を離れ、外の景色を見たり、深呼吸をするという、「していること」をかえると、興奮状態が落ち着き、感情を変えることができます。怒りからおだやかな自分になるのです。そうやって、今していることを変えてみることで、感情や体の反応を変えることができます。イライラしたり、気持ちが落ち着かないときには、今している行為をかえてみて、こころやからだの変化を感じましょう！そうすると、ものの見方やとらえ方もかわってきます。今していることを変える選択をするのは、あなた自身でできることです。このまま怒り感情を持つ続けて、どんな良いことがありますか？