行動を変えてみると感情・体の反応がかわる

アンガーマネジメントでは、怒り感情に対して、６秒その場を離れることがよいといわれます。

それは、人間の行動システムによる変化です。

６秒その場を離れ、外の景色を見たり、深呼吸をするという、「していること」をかえると、興奮状態が落ち着き、感情を変えることができます。

怒りからおだやかな自分になるのです。

そうやって、今していることを変えてみることで、感情や体の反応を変えることができます。

イライラしたり、気持ちが落ち着かないときには、今している行為をかえてみて、こころやからだの変化を感じましょう！

そうすると、ものの見方やとらえ方もかわってきます。

今していることを変える選択をするのは、あなた自身でできることです。

このまま怒り感情を持つ続けて、どんな良いことがありますか？