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新年度。新しい空気、新しい環境、新しい人間関係。「何か始めなきゃ」「ちゃんとしなきゃ」そんな思いと一緒に、SNSを始めたり、気合いを入れ直したりする人も多い時期です。けれど、うつ病や繊細な気質を持つ人にとって、SNSはときに“静かなプレッシャー”になります。投稿を始めると、だんだん気になってくるのが「いいね」の数や、「スキ」、フォロワーの増減。最初はただの記録や楽しみだったはずなのに、いつの間にか――「毎日投稿しなきゃ」「明るいことを書かなきゃ」「反応が少ないとダメなんじゃないか」そんなふうに、自分を追い込んでしまうことがあります。これは、あなたが弱いからではありません。むしろ、まじめで、優しくて、周りを気にかけられる人ほど、そうなりやすいのです。❇️数字に“心”を預けすぎないことSNSの数字は、とても分かりやすい指標です。だからこそ、心は簡単に引っ張られてしまいます。いいねが多ければ嬉しくて、少なければ落ち込む。フォロワーが増えれば安心して、減れば「何がいけなかったんだろう」と考え込む。けれど、その数字は、あなたの価値そのものではありません。たまたま見た人のタイミング、アルゴリズムの流れ、その日の世の中の空気。そういった“自分ではどうにもできない要素”が、たくさん重なって生まれているものです。あなたの言葉の価値や、存在の意味が、数字で決まることはありません。❇️「頑張らないSNS」でいいSNSは、本来もっと自由なものです。楽しいことを書いてもいいし、疲れたことを書いてもいい。何も書かない日があっても、まったく問題ありません。「今日はしんどいな」それだけの一言でも、立派なあなた

前回のお話の続き前回は、私が感じたSNSのモヤっとしたことについてお話しました。SNSは情報収集にも便利ですし、今の時代、SNSにまったく触れないというのは難しいですよね。仕事で使う方も多いのではないでしょうか。私も仕事で使いますし、宣伝ツールとして欠かせません。そんなSNSと上手く付き合っていくために、私が実践している方法と対策、モヤっとしたときの考え方を紹介します。① 推しに関することを漁り過ぎない公式と本人アカウント以外は見ないフォローも公式と本人だけ私がSNSを漁っていた時期、偶然見つけた投稿に…「フォローするのは公式と推し本人だけ」「公式の発表だけを信じる」と書かれていました。推し活歴の長い方が、ネット上の不要な情報に触れない工夫として紹介していたものです。ネガティブ情報を見ると、安心できる情報を探して検索し続け、さらに見なくていい情報に触れてしまう負のループに陥ります。私も、漁り続けて安心できたことは一度もありません。そこで、先輩の方法を真似して実践しました。各SNSのおすすめ表示や通知設定を調整見たくない投稿は次から表示されないように設定SNSアプリをホーム画面から削除して閲覧頻度を減らす② 信じるのは公式発表だけ一般の方や関係者、ドラマ出演情報の早出しなど、驚く情報もあります。正しい情報もあれば、誤情報もあります。私がこの対策を意識したきっかけは、怪我や体調不良に関する誤情報を見た時でした。見た瞬間は心配でザワザワする「えっ、大丈夫かな」と動揺してしまう誰かもわからない人の情報を信じてしまうだから、公式発表だけを信じることにしました。③ 出演番組に対する個人の感

スマートフォンを開けば、SNSのタイムラインにはキラキラとした日常や、たくさんの「いいね」が並びます。インフルエンサーや有名人、フォロワー数の多い人の投稿が目に留まるたび、「自分は何も特別じゃない」と感じたことはありませんか？でも、本当に人の価値は「いいね」やフォロワー数で決まるのでしょうか？答えは、はっきり言って「NO」です。❇️数字は一面でしかないSNSは便利で楽しいツールです。遠くの友達とつながったり、自分の考えを発信したり、新しい情報を得たりもできます。しかし、そこに表示される「数字」は、人の価値を表すものではありません。たとえば、フォロワーが1万人いるからといって、その人が必ずしも誠実だったり、優しかったり、思いやりにあふれているとは限りません。逆に、フォロワーが数人しかいなくても、その人が誰かの人生を変えるような優しさを持っているかもしれません。数字は、あくまでも「注目度」や「拡散力」を示す指標の一つにすぎません。それがすべてではないし、本質でもありません。❇️見えない価値に目を向けようSNSに投稿される内容は、基本的に「見せたい自分」「他人によく見られたい自分」が投影されています。実際のその人の人生や人柄、苦労や葛藤までは見えません。いいねが多い投稿＝素晴らしい人生、というわけではないのです。私たちの価値は、もっと静かで、深い場所に宿っています。それは、人に対する優しさや、誰かを思いやる気持ち、困っている人に手を差し伸べる勇気、夢に向かって努力する姿。そういうものは数字では表せません。あなたが毎日頑張っていること、誰にも見せない涙、何気ないけど丁寧に行った小さな親