はじめまして！不安を少しずつ手放してもっと自由なわたしへ。
ゆるっとメガネで登場しますakiです。看護師をしながら、パニック障害と向き合ってました。毎日が「何もないのに不安」との戦い。仕事中に手が震えて、汗が止まらなくて、息が浅くなる。“迷惑かけたくない”って我慢してたけど、帰宅すると反動で寝込む、発作が出る、涙が止まらない日もありました。でも少しずつ、自分の不安のパターンに気づいて、この3つを意識するようにしたら、だいぶ落ち着けるように。☑️ 朝ごはんは必ず食べる（バナナ＋ナッツとか）食べたくなくてもコーヒーだけは良くないです！☑️ 不安が来たら見る“安心ワード”をメモ（「これは思考だ」「発作がでても今すぐしぬわけじゃない」）☑️ 頭がぐるぐるしてきたら、手を洗う or 顔を冷たい水でふく疲れていると思い寝る、散歩する、森林浴する今つらい人、どうか1人で抱え込まないでほしい。私も10ヶ月、毎日ひとりで戦ってました。同じ症状を持つ方、ブログでもいいので繋がりましょう♡コメントやDM、気軽にくださいね。#パニック障害克服 #不安障害 #働く女性のメンタルケア#心のセルフケア #共感したらフォローしてね★
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