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【睡眠不足って病気なんですよ！皆さん、知ってましたか？】こんにちは。こんばんは。10年以上、医療現場で睡眠に関する相談やアドバイスを行ってきました。現在は、ココナラで「睡眠に関する悩み相談」を受け付けています。日本人の多くが「慢性的な睡眠不足」忙しい毎日、家事・育児・仕事・勉強・人間関係…。現代の日本では、6時間未満の睡眠で過ごしている人が約4割とも言われています。「本当はもっと寝たいけど、時間がない」「寝つきが悪くて、睡眠時間が短くなる」「休日に寝だめしてリズムが崩れる」こんな悩みを抱えたまま、体や心に負担をかけていませんか？睡眠不足って、実は「病気」なんです皆さん、「睡眠不足症候群」という言葉をご存知ですか？これは、慢性的に睡眠時間が不足していることで、日中の眠気や集中力の低下、体調不良が続いてしまう状態のこと。気合いや根性ではどうにもならない、れっきとした睡眠の障害なんです。「寝不足が当たり前」になっている人ほど、気づかないうちに健康に影響が出ていることもあります。放っておくと、生活習慣病やメンタルの不調の原因になることもあるため、早めの対処が大切です。急に変えるのは難しい。でも、少しずつなら変えられます「よし、今日から8時間寝よう！」そう思っても、なかなかうまくいかないのが現実。それもそのはず。私たちの生活習慣や体内時計は、長い時間をかけて作られたものだから。だからこそ、無理なく少しずつ整えることが、睡眠改善の第一歩なんです。私がココナラで行っている「習慣づくりのサポート」私が大切にしているのは、「理想的な睡眠」ではなく、あなたの生活に合った、実現可能な習慣づくりです。