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実際の相談事例をnoteで公開しました。 『File No.0040』 「家庭はうまくいってない」 「いずれ離婚するつもり」 待ってて良いの？ この相談の全貌、私と相談者が導き出した答えはnoteにまとめています。 今、同じような「不安」「悩み」を抱えている方のヒントになるはずです。 ▼ 続きはこちらから noteで「AMASYA」と検索してください。 （「AMASYA・ましゃ」のアカウントで見つかります）

はじめに：「10年前の私」が“いま”に帰ってきたとしたら？たとえば、こんなふうに想像してみてください。あなたはいま、10年後の未来からタイムスリップして帰ってきた自分です。未来で経験したさまざまな出来事、成功や失敗、後悔、喜び——すべてを知った上で、「もう一度、あの時からやり直せたら」と願い続けた結果、ようやく“いま”の自分に戻ってこられた。そんなストーリーが本当だったとしたら——あなたは今日、何を選び、何をやめて、何を始めますか？この記事では、心理カウンセリングの観点から、「未来からの帰還思考」というユニークな発想をもとに、“後悔しない今”を生きるためのヒントをお伝えします。1. 未来からの帰還思考とは？「未来からの帰還思考」とは、自分を未来の視点に一度送り出し、そこから“今”に戻ってきたという前提で、現在の行動や選択を見つめ直す思考法です。たとえば、80歳の自分が、死の間際に「もしあのときに戻れたら…」と思いながら一瞬だけ今に帰ってきたとしたら、どんなことをするでしょうか？　・あの人に会いに行くかもしれません。　・諦めていた夢に手を伸ばすかもしれません。　・無理して続けていたことを手放すかもしれません。つまり、“未来の後悔”から学んで、今を主体的に生きようとする姿勢が「未来からの帰還思考」の核なのです。2. なぜ「未来からの帰還」が心を動かすのか？この思考法が有効なのは、視点が変わることで価値判断の軸が変わるからです。● 「未来」から見ると、今の悩みが小さく見える人間関係のいざこざや、些細な失敗も、未来の自分から見れば「どうでもよかったな」と思えることがほとんどです。小さな

前回の続きで同じ土俵に立たないためにするといいこと3つ しない方がいいこと1つのうち するといいことの ③お相手の権威的なところで 自信をなくさない。 について説明します。 マウントをとられて傷ついた… さらに、お相手のキャリアなど 数字的なところに目が行き 自分と比較してしまい 追い討ちのように感じ 自信をなくしてしまう…😔といった時 実際には、比較する必要もない また、土俵がないにも関わらず 自信がないことにより 自分の意識の中で土俵に立ってしまっていることもあるのかなと思います。 これは、自分が 自信をなくさなければ良いので そのためにも 前回の②自分らしさを尖らせる。ことをすると 自信がついてきます。 自信がついてくれば お相手の権威的なところを見ても フラットに見ることができます。 そもそもが マウントをとられて傷ついたことが 発端で そこから、お相手と自分を比較して 落ち込む→自信をなくす ということになりますので お相手のことより 自分の心に焦点を当てて 癒すことが 大切なのかなと思います。 自分を尖らして行く過程で 癒されることもあります😊🍀 でも…お相手の存在が 気になってしまう…という方は 次の、やってはいけないことの 「お相手の存在を無理して 追い出さないこと」にて お伝えしますので、よろしければご覧ください✨ 今回も最後まで読んでくださり ありがとうございます☺️ 少しでも参考になりましたら 嬉しいです(^^)/🍀職場で言われたことにどういう意味？とモヤモヤして悪い方向に考えてイライラが止まらくなるそんな自分が嫌だなと思うけどどうしていいかわからないそん

 【ただ生きるだけじゃ、つまらない】 人が最期に後悔するのは、 「してしまったこと」ではなく、 「やらなかったこと」だと言われています。 社会のせい、 国のせい、 環境のせい—— そう思いたくなることもあるけれど、 本当は全部、「やらなかった自分」の責任かもしれない。 もし、私たちが 「何をするか」を決めてこの世界に生まれてきたのなら、 それをやることこそが一番の使命。 そしてそれを叶えるために、 必要な才能も、あなたはちゃんと持っている。 だから、 「ただ生きてるだけ」じゃ、やっぱり物足りない。 誰かに言われた道じゃなくて、 本当に自分がやりたいことへ、 一歩でも進んでみませんか？