80. 膝の不調を放置すると危険
【膝の不調を放置すると危険】若返り膝セルフチェック＆簡単ケアこんにちは山内流認定セラピストのかおるです。今日のテーマは「膝の不調、放置すると危険です」膝の違和感をそのままにしていると、ある“重要な場所”が損傷し、最悪の場合――歩けなくなるリスクにつながることもあります。「今はそこまで痛くないから大丈夫」そう思っている方ほど、ぜひ最後まで見てください。まずはセルフチェックから今から簡単なチェックをします。① 床に座り、両脚を前に伸ばします② 手は体の後ろについて、体幹を軽く支えてくださいこの状態から片脚ずつチェックしていきます。③ つま先の向きを意識しながら かかとを自分の方に引き寄せるように ゆっくり膝を曲げていきますこの時、ここがポイント■ 膝を曲げるときつま先が外に開いてしまう方その場合、半月板がうまく機能していない可能性があります。左右どちらもチェックしてみてください。なぜ「つま先の向き」が重要なのか？膝はただ曲げ伸ばしするだけの関節ではありません。実は――✔ 曲げながら✔ 伸ばしながらわずかに“ひねり”が入る構造になっています。この滑らかな動きを支えているのが半月板です。半月板の役割は3つ① 膝の曲げ伸ばしをスムーズにする② 着地時の衝撃を吸収するクッション③ 関節内の潤滑液を全体に行き渡らせるこの半月板がうまく働かなくなると…・軟骨がすり減る・炎症が起きる・水が溜まる・変形が進むという悪循環に入り、最終的に手術が必要になるケースも少なくありません。半月板を守る“たった1つのポイント”では、どうすればいいのか？答えはシンプルです。👉 膝裏の筋肉をしっかり使うこと私たちは
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