GABAサプリメントは効果があるの？
眠りやストレス対策に利用されるGABA（γ-アミノ酪酸）サプリメント。本当に効果があるのだろうか。GABAとは？GABAは脳内で抑制系に働く神経伝達物質である。グルタミンが元となり、ナイアシン、ビタミンB6の助けによって生成される。GABAサプリメントを取っても血液脳関門を通る事はできない。従って、食事でそれらを（グルタミン、ナイアシン、ビタミンB6）摂取し脳内で生成されるようにする事が基本である。では、GABAサプリメントは全く効果がないのだろうか？実は効果は多少ある、との報告が出ている。GABAサプリメントの効果◇血圧への作用ある種類の降圧剤とGABAを取ったところ血圧が10％低下した。◇てんかんへの作用GABAは抗てんかん薬の効き目を増強させる可能性がある。脳機能改善効果がある「ホスファチジルセリン（リン脂質 脳細胞膜に多く存在する）」とGABAを一緒にとると、脳内GABAの利用を促進したとの研究結果がある。ちなみにホスファチジルセリンはD〇CなどでもPSとして販売されている。これらのことから、GABAの摂取は腸神経系に影響を及ぼし脳内でのGABA産生や利用を促している可能性がある。◇テアニンとの同時摂取で入眠時間の短縮をするマウスによる実験でテアニンとGABAの同時摂取で入眠時間の短縮や睡眠時間の延長効果があった。GABAは野菜、果物、お茶、大豆、発芽米、発酵食品などに含まれている。GABAの元となるグルタミンは、ほとんどの食品に含まれている。しかし食事に含まれるGABAは少ない。メーカーを厳選し過剰摂取を控えつつ試してみてもいいかもしれない。参考）Nutrients
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