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https://coconala.com/blogs/2554149/516764の続き トリプトファンを摂ることも大事ですが やはり【運動】 も 大事ですね　 少し心がけるだけでも全然違います。 日頃から少し体を動かす方を意識することにより ホルモンバランスは整います。 歩く時は早歩きをするとか エレベーターを使わず階段を上がるとか デスクワークの時は立ってできるところでやる とか チョコチョコ運動を心がけることで整います。 あとは 【睡眠】 ですね。 これについてはもう少し深掘りして お届けします。 では