【結局はホルモン】の続き。
https://coconala.com/blogs/2554149/516764の続き
トリプトファンを摂ることも大事ですが
やはり【運動】
も
大事ですね
少し心がけるだけでも全然違います。
日頃から少し体を動かす方を意識することにより
ホルモンバランスは整います。
歩く時は早歩きをするとか
エレベーターを使わず階段を上がるとか
デスクワークの時は立ってできるところでやる
とか
チョコチョコ運動を心がけることで整います。
あとは
【睡眠】
ですね。
これについてはもう少し深掘りして
お届けします。
では
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