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２０２６年　１月９日　金曜日 昔から有った？ 昔は無かった？ 何にでも名前を付けたがる現代 『正月病』って知っていますか？ 正月病とは？ インターネットを検索すると（下記） 医学的な病名ではありません。 年末年始の疲れや 年始明けの仕事始めに対するストレス、 これが心身に影響を及ぼす事で 休暇明けに不調を感じるストレス症状を 「正月病」と呼びます。 ・気分が落ち込む、やる気が出ない ・イライラする、集中できない ・体がだるい、眠れない、朝起きられない ・食欲がない、または食べすぎる ・頭痛や肩こり、便秘や下痢 数日で回復するなら心配はいりませんが、 2週間以上続く場合は要注意です。 「適応障害」や「鬱病」の可能性もある為、 早めの対処が大切です。 正月病を防ぐ7つのヒント ・しっかり休む：予定を詰め込みすぎず、意識的に休息を取る ・生活リズムを整える：睡眠・食事の時間を一定に ・飲み過ぎない：誘われても、断る勇気を ・孤立しない：人と繋がる工夫を ・リラックスする：趣味や好き事に時間を使う ・身体を動かす：軽い運動で心身を整える 普段通りに過ごす、 無理に「特別な日」にしなくても大丈夫。 只、 「正月疲れ」 「正月ボケ」と思って放っておくと 深刻な不調に繋がる事も　あります。 気分の落ち込みや不眠等が続く場合は 医療機関に相談する事を躊躇しないで下さい。 私が社会へ出始めた頃、 『五月病』ってのを聞きました。 これも大型連休明け （インターネット　検索で下記） 五月病（ごがつびょう）は 社会人や学生＆児童等に見られる 新しい環境に適応出来ない事に起因する 精神的な症状の総称だそ

明けましておめでとうございます！（遅っ）まずはAI美女を。ところで正月病というものがあるそうで。正月病とは、年末年始の長い休暇の後に、気分の落ち込みややる気の低下、体調不良などを感じる状態を指します。正式な医学用語ではありませんが、多くの人が経験することから、広く使われるようになった言葉です。主な原因としては、休暇中の生活リズムの乱れや、休暇明けの仕事や日常生活へのストレス、あるいは新しい年への期待と現実のギャップなどが挙げられます。また、年末年始は飲食の機会が増えるため、食べ過ぎや飲み過ぎによる体調不良も影響します。正月病から脱するためには、少しずつ日常のリズムを取り戻しつつ、自分の心と体に優しく向き合うことが大切です。以下のような方法を試してみてはいかがでしょうか？1. 生活リズムを整える年末年始に乱れた睡眠時間や食事のタイミングを、少しずつ通常のリズムに戻しましょう。例えば、寝る時間を少し早めたり、朝の光を浴びて体内時計をリセットするのがおすすめです。2. 軽い運動を取り入れる無理のない範囲で体を動かすと、気分転換になります。ウォーキングやストレッチなど、短時間でできる運動を日課にするだけでも効果的です。運動はストレス解消やエネルギーの活性化にもつながります。3. 小さな目標を立てる「仕事や日常に戻る」という大きな目標ではなく、「今日はこれだけやろう」といった小さなタスクを設定して達成感を得ましょう。一歩ずつ進むことで、気持ちが前向きになります。4. 楽しい予定を入れる気分が落ち込むときには、少し先の楽しみを作るのが効果的です。友人と会う計画や趣味の時間を予定に入れると、