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まどろっこしいのは嫌いなので結論からいうとあります。それは下の3つです。・1口ごとに３０回噛んで食べる・野菜から先に食べる・間食はお菓子などではなく芋やナッツめちゃくちゃ簡単な事なので、これもう知ってます！って人は今回はさらっとで大丈夫です。それぞれの効果は・３０回噛む→満腹中枢を刺激して食べる量を減らせる。・野菜から食べる→メイン料理や炭水化物の消化をスムーズにする。・間食を芋やナッツ→低糖質だが少量でも満足感がある。まだ実践されてない方はまずはここからスタートしてもいいかもしれません。参考になったと思えばいいね！ もっとこれが知りたい！ならばＤＭをください。 今後の投稿で取り上げさせていただきます。