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【「運動」の小難しい話】結論だけでもOK！「運動」は「食欲調整ホルモン」に影響を与える。「レプチン」や「PYY」を増やして満腹感を促進し、「グレリン」を減らして空腹感を抑える。これにより過食が防げる。実は、運動そのものでエネルギーがどれだけ消費するかよりも、食欲への影響の方が重要。結論：適度な運動をすること。