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家族の介護は、心身共に大きなストレスを伴います。 介護をしていると、最初は愛情を持って接していたつもりでも、やがて疲れや、イライラや、辛さを感じる時が出てきます。 そんなときこそ、自分を大事にしなければ、周囲の人に対しても優しく接することはできません。  介護は長く続くことが多いので、自分の体と心のケアも忘れませんように。 リラックスできる時間を意識的に作り、心に余裕を持つことが大切です。 介護に伴う感情の変化介護は、家族のために必要なことですが、続けるうちに感情の変化が起こることがあります。 追われるうちに疲れて、精神的にも肉体的にも限界を感じることがあるでしょう。 「もう疲れた」「逃げ出したい」といった気持ちが湧いてくることもあります。 このような感情は、介護に関わる多くの人が感じることです。 自分の感情をコントロールして介護を続けられるかが、ポイントになってきます。 愛を持って自分を労わる介護する側が疲れ果てると、介護される側にも影響を与えます。 愛情を持って介護するには、まず自分を労わることが必要です。無理をしない範囲で介護を続けることが大切です。 リフレッシュの時間を定期的に過ごすことで、心の余裕を取り戻すことができます。例えば、少しでも自分のための時間を持つことで、介護の負担を軽減できます。 サポートをお願いしたり、介護サービスを活用して、自分の時間を作ることができると良いですね。 余裕を持って接するために介護は、余裕を持って接することが重要ですが、時に、つらいと感じることもあります。 そんな時は、少し落ち着いて、自分の感情を整理してみましょう。  なぜ、介護に対

昨日まで、あんなに優しく接することができたのに。 今日は、ささいなことで親にきつい言葉をぶつけてしまった．．．。そんな自分に気づいて、心臓がぎゅっと掴まれるような自己嫌悪に陥っていませんか？ 「なんてひどいことを言ってしまったんだろう」 「親は何も悪くないのに」 「私は、なんて冷たい人間なんだろう」 （私自身、これ良くありました。）もしあなたが、親へのイライラと、その後の罪悪感との間で板挟みになっているのなら。どうか、これ以上ご自分を責めないでください。 介護中にイライラしてしまうのは、あなたが「悪い人」だからではありません。それは、心と体が発している、自然で、当然のSOSサインなのです。 あなたのせいじゃない。イライラが生まれる3つの理由 あなたが感じているイライラは、決して理由のないものではありません。そこには、介護という特殊な状況が生み出す、明確な原因があります。 心身の「エネルギー切れ」 仕事、家事、そして介護。24時間365日、気を張り詰めているあなたの心と体は、気づかないうちにエネルギーを消耗しきっています。スマートフォンのバッテリーが残り1%になったら、正常に作動しなくなるのと同じ。心のエネルギーが枯渇すれば、優しさや忍耐力を保てなくなるのは当然のことです。 「コントロールできない」というストレス 親の体調や機嫌は、あなたの努力とは関係なく変化します。良かれと思ってやったことを拒否されたり、何度も同じことを聞かれたり…。先が読めず、自分の思い通りにならない状況が続くことは、人間にとって非常に大きなストレスになります。そのストレスが、苛立ちという形で現れているのです