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運動習慣を身につけるには、まず小さな目標を設定することが重要です。毎日10分の散歩から始めてみることや、通勤時、エスカレーターではなく階段を使うなどもスタートにはオススメです。徐々に運動時間を増やしていきましょう。できることが増えれば楽しめるようになるはずです。楽しみながら続けられる活動を見つけることがダイエット成功のカギなので自分のペースで試してみてください。

朝食は一日の始まりを告げる大切な食事です。「体型が気になる」「ダイエットが中々上手くいかない」という方はきちんとした朝食を摂られてない方が多いです。栄養バランスの取れた朝食を摂ることで、エネルギーを補充し、集中力もアップします。1食抜くダイエットはだめとはいいませんが、朝食べないのは絶対NGです！オートミールやヨーグルトにフルーツを加えて、ヘルシーな朝をスタートしましょう！