すべてのカテゴリ

禁煙に何度も失敗する人の「3つの共通点」｜薬剤師が見てきた本当の原因と対策「また失敗してしまった」そう感じている方に伝えたいことがあります。禁煙の失敗は、意志の弱さとは関係ありません。8年間、禁煙サポートの現場に関わってきた薬剤師として、はっきりそう言えます。繰り返し失敗する方には、ほぼ例外なく「方法の問題」があります。① ニコチン依存を「気合い」で乗り越えようとしている「やめようと思えばやめられるはず」——この感覚が、禁煙を難しくしている一因です。ニコチン依存症は、WHOが依存性薬物による疾患として分類している病気です。ニコチンは脳内のドーパミン分泌を促し、繰り返し摂取することで「ニコチンがなければ不快」という状態が神経回路レベルで形成されます。根性でどうにかなるものではありません。自力のみで禁煙した場合、1年後の成功率は約5〜7%とされています。「何度やめようとしても続かない」という方の多くは、適切なサポートなしで戦い続けていただけです。禁煙補助薬や医療機関の活用で、成功率は大きく変わります。② 準備なしで「とりあえず今日からやめる」をやっている衝動的に禁煙をスタートさせるパターンは、失敗しやすい傾向があります。離脱症状への心構えがないからです。禁煙開始から2〜3日は、イライラ・集中力の低下・頭痛などが出やすい時期。それをあらかじめ知っているかどうかで、乗り越えられるかどうかが変わります。禁煙に成功した方に共通しているのは、事前に少しだけ準備をしていたことです。禁煙開始日を1〜2週間先に設定する自分がタバコを吸いたくなるタイミングを把握しておく（食後・ストレス時・飲酒中など

こんにちは数あるブログの中から、読んで頂きありがとうございます。今日は需要があるか、悩みましたが、私自身が一日３～４箱煙草を吸う、ヘビースモーカーだったのですが、禁煙をして良かったことをあげていこうと思います。今タバコは、随分と値上がりしましたね。止めたいけど、やめられない。なくてもいられるなら、その方が良いです。たばこは１００害あって１利なし！わかっていてもやめられませんでした。吸いたい気持ち、よくわかります。私が喫煙していた時は、３００円くらいの時代でしたが、今は６００円くらい。(*_*;今、私が吸っていたら１日２４００円！　１か月７２０００円タバコにかかる😨喫煙者の年齢は、男性５０代から６０代、女性４０代から５０代が最も多い世代。若い人たちはあまり吸わないイメージですが、私達世代ではやはり喫煙者も多いですね。私が２０代のころは、煙草のＣＭが流れていたり、ドラマでも俳優さんたちがタバコを吸う場面は当たり前の様にありました。”悪いんだけど１本くれる？　　いいよ～＾＾”なんていう会話もあり、喫煙所で仲良くなるなど、コミニケーションの場にもなっていました。それが今では、喫煙者いじめの様になっている・・・悪いことをしているわけではないのですが、マナーが厳しくなりましたね。私の禁煙のきっかけは、仕事でした。会社員でしたから、接客クレームで従業員がタバコ臭いというクレームが頻繁にくるようになり、社員全員禁煙となったわけです。隠れて吸っている人もいましたが、やはり匂いはわかります。かといって、長年の愛煙家であれば、簡単には禁煙できません。結局、煙草をやめるか、会社を辞めるかになって退職し