生理のせいで痩せられない。爆食の理由と対策は？
（※この記事は、「🌸生理に負けない私たち/我慢0.1%のダイエット」 シリーズです。）
ダイエットで綺麗な自分になりたいのに、ストレスのせいか、急に食欲が強くなった。
あとから月経が始まって「せっかく食事制限を頑張っていたのに、また生理のせいで台無しだ…」と落ち込むことはありませんか？
PMSが強い場合はピルで症状を和らげる方法もありますが、食欲だけは別問題という方も多いものです。
私も生理と向き合いながら薬剤師として働き、体重をコントロールして、ボディメイクの大会で優勝・入賞してきました。
この記事では、生理前後で食欲が乱れる理由と、その整え方をお伝えします。
特に、「⚖️整え方」 の項目は詳しく解説しています💪
生理に一喜一憂せず、理想の身体を手に入れましょう！
📖生理と爆食の基本生理を引き起こすために、身体の中ではエストロゲンとプロゲステロンと呼ばれる女性ホルモンが大きく変動します。厄介なことに、女性ホルモンの変動に応じて・セロトニン（気分の安定）・インスリン（血糖調整）・コルチゾール（ストレス）なども、他のホルモンも揺れ動きます。このせいで、体温や血流も変わるほどです。一回の生理で沢山のホルモンが連動します。食欲が増えるのは「意思が弱い」のではなく、「仕方がないこと」と言えます。⚠️たくさん食べたいけど…
ただし、欲のままに食べてしまうと悪循環になります。個包装のチョコレートや味の濃い食品は血糖値を急上昇させ、浮腫みやすさも助長します。一時的に満たされても、なんだか体重が増え、自己嫌悪に陥る。この流れは心にも負担です。
では、食欲を抑える方法の解説です！⚖️生理での食
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