すべてのカテゴリ

「広背筋ハイドロリリース」こんにちは！山内流認定セラピストのかおるです！ 今回は「背中の痛みを根本から改善するセルフケア」をご紹介します。ハイドロリリースとは？ NHKでも取り上げられた ストレッチの新常識をご存知でしょうか？筋肉の繊維が水を得たように、いきいきと動かせるようになる画期的なストレッチなのです！今回山内流ケアでは病院や整体ではほぼ見落とされている背中のある筋肉に対して筋細胞レベルでハイドロリリースをしていきます。背中のアプローチでは必ず最初に調整しておくべき場所なんですよ！背中の痛み…こんな症状ありませんか？ ✔ 背中がずっと張っている ✔ 筋肉痛のようなジワッとした痛み ✔ つかみどころのない、深い痛み ✔ 整形外科で検査しても原因がわからない 実は背中の痛みは、レントゲンやMRIなどの画像だけでは判断できない原因が多いんです。背中の痛みがなぜスッキリ解決しないかっていうのは背中の痛みが特定できていないということが大きな特徴としてあります。セルフチェック両前腕ひじをしっかり顔の前にくっつけて両腕を上にできるだけ持ち上げていきますこれ正常だったら肘が鼻のあたりの高さまできますだけど筋肉に問題があると鼻の高さまで上がりません！その問題の筋肉は… 広背筋（こうはいきん）つまり 背中の痛みの正体は「広背筋」 ということがかなり多いんです。👉  広背筋（こうはいきん）の癒着（ゆちゃく）広背筋が固くなっているサイン！なぜ広背筋が背中の痛みを作る？広背筋は…・肩甲骨・背骨・骨盤・腕など広い範囲に付着しています。だから固くなると…1️⃣ 肩甲骨と癒着2️⃣ 背中・腰・腕を

トレーニングをされている多くの男性が憧れるであろう背中「逆三角形」！！女性の方でも美しい背中のラインを作る上で背中のトレーニングは避けては通れないところですね。ところで逆三角形に必要なトレーニングとは一体なんだろう？？なんとなく懸垂やデットリフトやっていませんか？バーやグリップの持ち方は？あなたは広背筋や大円筋に本当に効かせられていますか？？実際のトレーナーでも勘違いしてしまう難しい点をクリアにして最高の背中を目指してみませんか？