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モヤッとしている。愚痴が溜まっている。ストレスを抱えている。（奥様が無言　溜息をつく　はっ　という） ありますよね。 なんか、自分のリソースが削られてく感じ、しますよね！そんなときの　対処法　書いてみました！ 　　　　　　　脳から追い出す「書き出し」！ 自分一人で完結でき、かつ効果が高い！  紙やスマホのメモに、今の怒りや悲しみをフィルターなしで書きする。 誰にも見せないので、奥様や会社の人の悪口も書き放題！ 破り捨てる： 紙に書いた場合は、最後にビリビリに破いて捨てる。 脳が「この問題は終わった」と認識する。 　　　　　　　身体を動かして「発散」するストレスホルモンを物理的に消費する。 全力で声を出す： カラオケで大声を出す、車の中で叫ぶ、スッキリします。 （私は、布団に「もぐりこみ」叫びます） リズム運動： 15分程度のウォーキングやスクワット。 リズムに乗って体を動かすと、幸せホルモンが分泌する！（私は、秘密裡に、〇〇の写真に苦情三昧します！ビシッ）涙を流す： 感動する映画や悲しい動画をあえて見て泣くと、 自律神経が整い、スッキリする　（これ経験ありますよね！） 　　　　　　　 環境を「リセット」する 視覚的な情報から変えていくアプローチ！ 断捨離・掃除： 目の前の汚れを落としたり、不要なものを捨てたりすると、 心が整理される！ デジタルデトックス： 数時間だけでもスマホから離れると、心が整理される！ 　　　　　　　共感してくれる相手に話す 「アドバイスはいらないから、ただ聞いてほしい」と先に伝えておくのがコツ！ 友達とか周りの人だと気を遣ってしまうなら、私に思い切りぶち