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結論なんですが、家で、寝る前に寝たまま股関節と足首、回すようにしたら、「寝つき」と「寝起き」が抜群に良くなりました✨きっかけ・・・腰が、またちょっと痛むようになってきました。行きつけの整体へ行くと治してもらえるのですが、今回は、新しい整体屋さんへ行ってみました。「腰痛」に万人共通の『解』は無いみたいで、先生たちもみんな様々いろんなことを教えてくれます。今回は、足の裏の重心の置き所について。１　親指のつけ根２　小指のつけ根３　かかとの3点で、立つそうです。そうすると、私の場合はいつもより、重心が後ろに行きます。それだけだとグラついちゃうので、丹田とお尻をギュッて引き締めてバランスとって、完成！ということでした。なるほど、具合が良いぞ！数日意識しておりますが、痛みがかなり和らいじゃいました☺️先生、ありがとう☺️今回の腰痛の間、腰痛には、「股関節の柔らかさが重要」みたいなキーワードも拾い、なんかピンときたので、夜に寝ながら、股関節まわしと、足首まわしを日課にするようにしました。★ところで、私、スクワットとか腕が痩せる筋トレとか、　やれば効果があることは知っているし、やっていた時期もあるのですが、　この頃、なんか、起き上がって行うトレーニングができないんですよ・・・　億劫で・・・。😅そこで、もう私「寝ながら」じゃなきゃ、絶対やらないな＆続かないな、と悟ったので、いっそのこと潔く、起き上がらなくて良い運動をしています。＊　＊　＊　＊　＊　タイトルに書きましたとおり、腰のために開始した股関節まわしと足首まわしによって、寝入りがスムーズになりました。いままで１時間くらいかかっていたのが↓１