ヒーラーの心と体を整える コアトレーニング
こんにちは、ヒーリングサロンHOOLOLIの稲月シロです。今日は、久しぶりにトレーニングの話をしようと思います。実は、健康診断に行ってきて、改めて自分の体と向き合う時間を持ちました。健康で美しい体を作り、維持していくためには、トレーニングという面から見ても、多様なアプローチが必要です。例えば、持久力や柔軟性、瞬発力、筋肉の柔らかさ、関節の可動域、心肺機能、筋肉の付き方や使い方、バランス力、インナーマッスルの鍛え方など、挙げればきりがありません。ひとつひとつを意識しながら取り組むことが大切です。今回はその中でも、僕が特に力を入れている「コアトレーニング」についてお話しします。コアトレーニングの必要性コアは、体の中心部分を支える大切な筋肉群です。強いコアは、日常生活の動作からスポーツパフォーマンスまで、あらゆる場面で役立ちます。コアがしっかりしていると、姿勢が良くなり、動作も安定しやすく、体全体のバランスが取れます。さらに、腰痛予防や体幹の強化にもつながります。スピリチュアルな視点から見ても、コアは自分の「軸」を感じる部分です。心身のバランスが整っていると、エネルギーがスムーズに流れ、心の安定感や自信が増します。つまり、コアを鍛えることは、肉体的な強さだけでなく、精神的な強さや落ち着きにもつながるのです。僕のコアトレーニング僕自身、コアトレーニングを続けることで、体がしっかりと引き締まり、理想的な体型を維持しています。具体的には、胸囲100センチ、ウエスト70センチ、体脂肪率は11.5％から12.5％の間をキープしていて、シックスパックっぽい腹筋もあります。そんな僕が日々取り組んで
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