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【子ども】“スポーツ飲料”に慣れて「水」苦手　どうすれば飲める？　 歯科医師に聞く 子どもが、日頃からジュースやスポーツ飲料などの甘い飲み物をよく飲んでいる場合、水のように、味がついていない飲み物を摂取するのが苦手になる傾向にあるといわれています。気温が高い時期は、小まめな水分補給が欠かせませんが、その際に糖分が多いスポーツ飲料を飲み過ぎると、肥満や糖尿病などにつながる恐れがあります。 　水を飲むのが苦手な子どもが無理なく飲めるようになるには、どのような取り組みが必要なのでしょうか。ヨコデンタルクリニック（千葉県佐倉市）・院長で歯科医師の横引良評さんに聞きました。 甘い飲み物を水で薄めて徐々に慣れさせる Q.そもそも、子どもが甘い飲み物を飲む頻度が高い場合、どのようなリスクがあるのでしょうか。 横引さん「さまざまな影響が考えられますが、特に『虫歯』『肥満』『糖尿病』『砂糖依存症』の4つのリスクが考えられます。順番に説明します」 （1）虫歯 人間の口の中は、基本的に中性の状態に保たれていますが、ジュースのような甘い飲み物を飲むことで口の中が酸性になっていきます。甘い飲み物を頻繁に飲むと、常に口の中が酸性の状態になるため、虫歯菌が活動する時間が増え、虫歯になりやすくなってしまいます。 （2）肥満 肥満はライフスタイルが大きく関係し、その中でも、スポーツ飲料やジュースなどの甘い飲み物や菓子などの過剰摂取が大きな影響を与えているとされています。 糖自体はエネルギーとなるため、体に必要な成分ではありますが、摂取し過ぎてしまうと余分なエネルギー源となり、中性脂肪として体

暑い夏や運動をした後はたくさん汗をかきます汗をかくと体の中の水分が外へ出てしまい体が水不足になる事がありますこれを脱水症状と言い体が水分不足でめまいや頭痛や体のだるさなどが起こる状態になりますしかし多くの人は喉が渇いたら水を飲めば良いと考えますが研究者達は本当に水が一番体内に水分を残せる飲み物なのだろうかという疑問を持ちましたそこでイギリスのラフバラー大学研究チームはどの飲み物が一番長く体内に水分を残せるかを調べたのですこの体内に一番水分を残せる基準を「BHI」と命名しましたBHIは「飲料水分保持指数」と言う意味を持ち飲み物を飲んだ後に水分がどれだけ長く体内に残るかを表す数字です体内に水分が残る基準は水を基準にしてこれを「1.00」としました数字が大きいほど体に水分を多く残せる飲み物という意味になりますどの飲み物が一番体内に残るのかを調べる為の実験方法は72人の健康な男性に1リットルずつ水牛乳オレンジジュースコーヒー紅茶コーラ炭酸水スポーツドリンク経口補水液など14種類の飲み物を1つずつ飲んでもらい1種類の飲み物に対し4時間後にはどれ位尿が出たかを調べこれを14種類分確認しました尿が少ないほど体に水分が残っているという結果になります一番水分を体に残せた飲み物は？意外な事に1位は水ではありませんでした順位は次のようになりました🥇 1位 スキムミルク（脱脂乳）BHI：1.58🥈 2位 経口補水液（スポーツ飲料）BHI：1.54🥉 3位 普通の牛乳BHI：1.50つまり水よりも牛乳の方が体に長時間水分を残せるという結果になりました牛乳にはタンパク質乳糖（牛乳に含まれる糖分）ナトリウム