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こんにちは^^ほんわかサポートのとうこです♡秋になると日照時間が短くなり、少しずつ肌寒くなってきますよね。。夏の燃えるような暑さが過ぎ去り、心の中に寂しさや気持ちが下降するような感覚を覚える方も多いのではないでしょうか？ここ数年はだいぶ良くなりましたが以前はこの季節になると決まって体がだるく、なんだか気持ちも憂鬱に…毎年またか…と諦めていましたね。。でもそんな中、楽しさを無理やり見つけて過ごしてきました。「具体的にはどんなことをしたら気持ちが少しでも楽になるのかな…」そんな思いから調べてみると、簡単に実践できることがあるんだな…と。今日はそんな方法をシェアしてきたいと思います。・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。秋の気持ちの落ち込みが少し楽になる方法１意識的に光を浴びる これから日照時間がますます短くなりますので、気分はどうしても沈みがちになりますよね。太陽が出ている時にはできるだけ意識して外に出て光を浴びるようにするとよいのだそう。そうすることでセロトニン「幸せホルモン」という脳内伝達物質が生成され、感情を穏やかにし、精神の安定に役立つようです。頑張って早起きして朝日を浴びてみようかな…２適度な運動を取り入れる 運動はセロトニンという物質の分泌を促進し、気分を向上させる効果があるとのこと。私も軽くヨガを取り入れてみたことがあります！見よう見まねで「ねこのポーズ」をしたりして。。確かに体を動かしたり、深く呼吸をすることで気持ちも落ち着いてきた経験があるのでこれは効果があると思います。毎日少しでも体を動かす習慣を取り入れることで気持ちの安定に繋が