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みなさんはこの歌を知っていますでしょうか？1989年と35年も前に発売されたドリカムの曲ですが、有名でキャッチーな曲なので、いまの20代以下の方でも「聞いたことある！」という方もいるかもしれません。この楽曲自体は、主人公が「あなたに出会えてよかった！」という気持ちが軽快に表現されたものなのですが、これがメンタル不調の時にとても効果があると個人的には感じていて。私は「うれしいたのしい大好き療法」と勝手に呼んでおり（笑）、なんだか気持ちが落ち込んで元気が出ない 不安が強くてどうしよう みたいなときによく実践しています！そのポイントは「脳をダマすこと」にあり！今日はそのことについて書いてみたいと思います。不安が生まれる仕組み扁桃体は、情動と感情の処理や直観力、ストレス反応に重要な役割を果たしており、主に、「恐怖」「不安」「緊張」「怒り」などのネガティブな感情に関わっています。刺激に対して扁桃体が「不快」と判断すると、「視床下部」というところからストレスホルモンが分泌されます。ざっくりいうと、「不安」などのネガティブな感情は、脳の「偏桃体」という部分が作りだしているそう。外部からのストレスに対して、この偏桃体が興奮することによって不安が生み出されるというわけです。とはいえ偏桃体も脳の一部。偏桃体が興奮していても、「別の外的刺激により脳の注意を逸らす・錯覚させる」ということによって偏桃体の動きを鎮めることが、不安を抑え込むにはとても有効だということが分かっています。今回のテーマは、脳を「楽しい！」と錯覚させることによって、「偏桃体の動きを鎮める」ということが肝になります！そこに「うれし