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漠然とした不安感や焦りが　止まらない時の方法をあげましたが紙に書いてみるこれを実践してみると。なんて書けばいいかわからない、どんな規則で書くべきなのかどういったルールで書くのが正解なのか悩む方がいます。私もそのひとりで悩んでペンが進まず時間だけが過ぎて行ったり、ルールを書いてくれなきゃわからない！と怒ってみたり、どうせ私はこんなこともできないんだ、、と泣いてみたり、一通り体験した後になんでも書いていい、その日あった気持ち、今の気分、これからのタスク、子供の荷物の準備、仕事の準備、１年間にやりたいこと、欲しいものなーんでも書いていい。の言葉を見つけて、そんなんでいいのか？と急に楽になり、落書きを描き始めました笑ペンを動かしていると、今日の晩御飯はなんにしようかな、お米とー、汁とーあ、薄口醤油ないな、油もなくなりかけてた、明日は買い物後に母が来るなー、父の帰宅時間に合わせて機嫌が悪くならないように何時に帰るのかなーなんで父はあーなのかねー、、、この　なんで父はにおおいに私の中でヒットし笑父に対する気持ちや思いが溢れ出たのでした。泣きながらぐしゃぐしゃに紙に書きなぐりそれはそれは激しい感情でした。紙に書き出すって感情も書き出すんだなと納得したものです。まうとの体験談でしたがいまだ仕事や用事で忙しくなると、頭の中が混乱して、考えがまとまらなくなることは頻繁に起きます。そんな時に紙に書き出すんだ！と向き合ってもえーと、、と書けないことがしばしば。そんな時やっぱり落書きから始めます笑落書きすら出てこない時はあーなんにも出てこんー私のぐるぐるしてる感情はなんだあーと書きます笑落書きでもなんで