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私たちの日常生活では、変化がつきものですよね。変化とは環境や人間関係が変わり、私たち自身の心身にある程度の負荷がかかります。進学や、クラス変更、部署変更、職場変更、担当変更、試験生きていたら、沢山の変化に直面して回避しようにも回避できない物事ってあるんですよね。そこに対してどう捉えて、どう向き合うか、なんですけど。私、幼少期から周りの不快感とかに敏感で、逃避グセがありまして。変化は怖い！だから感じないように自分に集中して一人の世界に入り込んで勉強時間も違うことを考えて、家にいても絵を書く、何かを触るに特化していきました。周りの変化も怖いけど、今置かれている環境も怖いと捉えて、どう向き合うかは、逃げる！を第一に選択して、逃げに逃げてきました。向き合おうと考えたことはあったものの、向き合おうと考えを巡らせると動悸が始まり息がしずらくなって。体の痒みが止まらなくて。首が痒くて痒くて。それをどうにかしたくて、対策を沢山学んできたものを今日は少し。よく考えないようにしなさいとかありますがよくない考え方が止まらなくて、動悸息切れが始まるのだからよりパニックになって考えてしまいますよね。私は当初効果なかったですねー考え方のくせが、もともとマイナス方向に考える　だったのでより考えないようにする　は合いませんでしたね。今はネットやテレビを遮断だけでも、入れたくない情報を遮断できるので無意識に行動している時にマイナスな内容を何度も考えることがなくなって気分も沈まない、不安感や焦りを感じることが少なくて効果あるなーと感じてますね。紙に不安な気持ちや感じている感情を全て書き出しなさい。は始めた頃、感情

今週中に今まで避けてきたことをする。初めてやることにドキドキ。何をどう準備してどうすればいいのか正直わからなくて不安。だけどこれをやらないと次に進めないしこれから先も今までやらなかったことをしていかなきゃいけない…きっと。うまくやらなくてもいいしとりあえずはやり切ることだけを考え熟考して腰が重くなる前にやろうと思う。仕事もバタバタになる今週…本当は落ちつきたい時期に取り組みたかったけどしょうがないこのバタバタとドキドキを乗り切って穏やかな生活にするために頑張らなければ。始まれば終わる。その気持ちで落ち着かない3月の後半戦をそわそわした気持ちで挑んでいく。せっかく自己投資をしたんだからちゃんと吸収してものにしていかないと勿体ない！ここぞと見せろ貧乏性根性！元を取れ精神で年度末から次年度をやったって見せる！そんな風に言い聞かせどこか落ち着かない気持ちをフラットにさせるためにブログに書く朝。そわそわした朝はなんだか久しぶりすぎて落ち着かなく言葉も頭もまとまらない……。とりあえず今日も乗り切っていこう！

私の場合の自分を取り戻すってどんな時に思うのか考えてみました。というのが時々、すごくソワソワして落ち着かないなぁと感じたり仕事の後は頭ばかりに気が集まっているようで、足元の安定感がないと感じ歩くのがちょっと不安。何だかなにかが足りない！っていうのか身体の中心がスッポリ抜けてるというのかそんな時に自分を取り戻したいって思いが湧き、色々やってみる。一番かんたんで楽しめるのは、好きなもの美味しいものを食べること。一口づつ食感や香りや味をゆっくりと確かめながら食べると、身体と心が繋がった感覚になり、ふ～っと一息つけて安心感が出てきて中心が満たされた感じになる。他には目を閉じて、座っていたら骨盤を立て(腰椎を丸めず真っ直ぐにという感覚かな)足裏を床にしっかり着け、ゆっくりと呼吸をする。呼吸に意識をむけまず吐いてから、ゆっくりと鼻から吸って吐く時は少し長めに鼻からでも口からでもいいから吐く。３分間ぐらい集中してやってみると落ち着いてくるかな。立っていてもできるけど座っているほうが安定感があってしやすいのではと。