私たちの日常生活では、変化がつきものですよね。
変化とは環境や人間関係が変わり、
私たち自身の心身にある程度の負荷がかかります。
進学や、クラス変更、部署変更、職場変更、担当変更、試験
生きていたら、沢山の変化に直面して
回避しようにも回避できない物事ってあるんですよね。
そこに対してどう捉えて、どう向き合うか、なんですけど。
私、幼少期から周りの不快感とかに敏感で、逃避グセがありまして。
変化は怖い！だから感じないように自分に集中して一人の世界に入り込んで
勉強時間も違うことを考えて、家にいても絵を書く、何かを触るに特化していきました。
周りの変化も怖いけど、今置かれている環境も怖いと捉えて、
どう向き合うかは、逃げる！を第一に選択して、逃げに逃げてきました。
向き合おうと考えたことはあったものの、
向き合おうと考えを巡らせると動悸が始まり息がしずらくなって。体の痒みが止まらなくて。首が痒くて痒くて。それをどうにかしたくて、
対策を沢山学んできたものを今日は少し。
よく考えないようにしなさいとかありますが
よくない考え方が止まらなくて、動悸息切れが始まるのだから
よりパニックになって考えてしまいますよね。私は当初効果なかったですねー
考え方のくせが、もともとマイナス方向に考える だったので
より考えないようにする は合いませんでしたね。
今はネットやテレビを遮断だけでも、入れたくない情報を遮断できるので
無意識に行動している時にマイナスな内容を何度も考えることがなくなって
気分も沈まない、不安感や焦りを感じることが少なくて
効果あるなーと感じてますね。
紙に不安な気持ちや感じている感情を全て書き出しなさい。は
始めた頃、感情が出過ぎて止まらず笑
不安を感じた課題が目の前にあるのに、ほっぽってしまったまま
時間を忘れて紙に書き出してしまってました。
まあ視覚から現在の気持ちを感じて、整理されて、
改めて自分を知ることができたのと、ざわつきは残るものの
気持ちの整理、動悸息切れはなくなったかなと感じましたねー
当初はノートに書き始めると溜め込んだ感情が沢山出てくるので、
現在必要な課題は進まなかったものです。
今は時間を決めて、ノートに書き出すようにしていて。
周りの必要な課題を置き去りにすることは無くなったので
時間を決めてノートに書き出すはおすすめですね。
自分の不安や焦りは
どこからきているのか を探って
探って見つけた 過去の思い出や感情 を味わって 落ちこんで
ではなくて
過去の思い出や感情を見つけたら、
じゃあ嫌なら怖いなら悲しいなら
どうなったら幸せな気持ち 穏やかな気持ちが手に入るのか
どうなっていきたいのか。
そのためにはどんな行動が合うのか。
そこをどんどん考えていきましょ。
私は ここがなかなか進まなかった笑
私だって 朝早く起きる 課題から色々あるけど
みんなで小さいことから変えていきましょ
今日もみんな
ツイてるツイてるツイてるツイてる
ハッピーー！！
この後も笑顔でお過ごしくださいね♪
ではまたー
