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こんにちは、タロット鑑定士の琴葉です。日々、気づかないうちに心の中にたまっていく「モヤモヤ」。何にもなくても、なんとなくイライラしたり、不安が消えなかったり……そんなとき、どうしていますか？私はいつも、「手書きノート」で心の整理をしています。書くことで、感情を客観的に見つめられ、自分にとって本当に大切なことが見えてくるんです。今日は、誰でも簡単にできる「心を整えるノート術」をご紹介します。なぜ“手書き”が効果的なの？スマホやパソコンではなく、あえて手で書くことがポイントです。手書きは、脳を落ち着かせ、気持ちを整理する効果があるといわれています。頭の中でグルグルしている考えを「見える化」することで、自分でも気づかなかった感情や本音が浮かび上がってくるのです。心を整える３つのステップでは、実際にどう書けばいいのでしょうか？おすすめは、以下の3ステップです。① 今思っていることを何でも書き出すまずは、モヤモヤや不満、不安など、思っていることを自由に書き出します。「疲れた」「誰かに振り回された」「このままでいいのかな」――どんなことでもOKです。正解やきれいな言葉を書く必要はありません。なんなら「ムカついた！」などでもOK！とにかく、頭と心にあるものを吐き出すことが大切です。「私はこんなふうに思ってたんだ」と自分の思いを認めてあげることが大事なんです。② 自分は本当はどうなりたいのかを書く次に、「本当はどうしたいのか？」を考えてみます。「もっと収入をアップさせたい」「自信を持って仕事がしたい」「心地よい人間関係に身を置きたい」あなたが心の奥で願っていることを、素直に書いてください。自分

以前、無料という理由でEvernoteを使っていた時期がありました。しかし、4台目のデバイスからは共有できないことが分かり、使うのをやめました。その結果、手書きノートの多くは無駄になってしまいました。現在では、Google Keepを利用しています。このアプリには手書き文字をテキスト化する機能があり、文字列検索もできると思って使い始めました。ただし、しばらく使ってみると、Google Keepは短いメモをすぐに残すためのツールであり、Evernoteとは用途が少し異なることに気付きました。それでも、まだGoogle Keepに関しては十分に理解していない気がします。何かアドバイスがあれば教えてください。youtu.be/alLr-ydod3I