こんにちは、
タロット鑑定士の琴葉です。
日々、気づかないうちに
心の中にたまっていく「モヤモヤ」。
何にもなくても、
なんとなくイライラしたり、
不安が消えなかったり……
そんなとき、どうしていますか？
私はいつも、
「手書きノート」で心の整理をしています。
書くことで、感情を客観的に見つめられ、
自分にとって本当に大切なことが見えてくるんです。
今日は、誰でも簡単にできる
「心を整えるノート術」をご紹介します。
なぜ“手書き”が効果的なの？
スマホやパソコンではなく、
あえて手で書くことがポイントです。
手書きは、脳を落ち着かせ、
気持ちを整理する効果があるといわれています。
頭の中でグルグルしている考えを
「見える化」することで、
自分でも気づかなかった感情や本音が
浮かび上がってくるのです。
心を整える３つのステップ
では、実際にどう書けばいいのでしょうか？
おすすめは、以下の3ステップです。
① 今思っていることを何でも書き出す
まずは、モヤモヤや不満、不安など、
思っていることを自由に書き出します。
「疲れた」「誰かに振り回された」「このままでいいのかな」――
どんなことでもOKです。
正解やきれいな言葉を書く必要はありません。
なんなら「ムカついた！」などでもOK！
とにかく、頭と心にあるものを吐き出すことが大切です。
「私はこんなふうに思ってたんだ」と
自分の思いを認めてあげることが大事なんです。
② 自分は本当はどうなりたいのかを書く
次に、「本当はどうしたいのか？」を考えてみます。
「もっと収入をアップさせたい」
「自信を持って仕事がしたい」
「心地よい人間関係に身を置きたい」
あなたが心の奥で願っていることを、素直に書いてください。
自分の理想を知ることが、変化の第一歩になります。
「こんなの都合良すぎるかも」なんて思わずに
あなたが本当に求めているものを
書き出してみてくださいね。
③ なりたい自分に向けて、今できることを1つ書く
最後に、「今の自分にできる小さな一歩」を書いてみましょう。
たとえば、
・今日だけは自分を責めない
・スマホを見る時間を減らす
・お風呂にゆっくり浸かる
・深呼吸を3回してみる
どんなに小さなことでもOK。
大切なのは、「できることから始める」ことです。
一歩踏み出すことで、気持ちが軽くなり、
理想の自分に少しずつ近づいていけます。
手書きノートは、自分とつながる“心のメンテナンス”
感情を書き出すことで、
自分の中にある気持ちに気づき、
なりたい未来へ向けて
動き出すことができます。
この「心のノート習慣」は、
自分を大切にする時間であり、
心を整えるセルフケアのひとつ♪
私の占いでも、
カードからのメッセージを受け取ったあとに、
このノート習慣を取り入れて
くださるお客様がたくさんいます。
「自分の本音に気づけた」
「少しずつ前向きになれた」
「占いとノートがセットで心が軽くなった」
とのお声をいただいています。
心がモヤモヤしたときは、
どうぞノートとペンを手にとってみてください。
書くことで、あなたの本当の声が
きっと見えてきます。
＼心の声をもっと深く知りたい方へ／
私の【タロット鑑定】では、
今のあなたに必要なメッセージをお届けしています。
気になる方は、ぜひお気軽にお問い合わせくださいね。
