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性格傾向第一に内向的で自己内省的第二に小心・敏感・心配性小さな事にくよくよしやすい第三に完全主義・理想主義・負けず嫌いなど弱気な要素と強気な要素をあわせ持った性格であるため強気な自分が弱気な自分を許せず心の葛藤を引きお起こしやすい相手の感情を無視し相手に個人としての人格を認めない「私にとって大切なもの」が「他人にとって必ずしも大切なもの」ではないことが理解できない誰にも不必要に自分の恥部を打ち明けて話をする人はたいてい自己中心的である打ち明けることで相手からの同情や保護を求めているあまりにも不安が強いために緊張したりイライラする過剰な恐怖感を持ったり強迫的な考えにとらわれたり気分が落ち込んだりする身体的にも症状があらわれ不眠になったり動悸やめまい・呼吸困難・吐きけ・ふるえなどに悩まされることがある人のことを気にし過ぎる 人のことにかまいすぎる だから生きづらくなる 苦しくなる つらくなる がまんをする 無理をする ストレスが増えていく 負のループに陥っていく ドンドン自分を追い込む ドンドン周りと距離を感じるようになる 自分が頑張らなきゃって責任感に潰されそうになる ドンドン苦しくなる あなた一人で背負わなくていい みんなで一緒に背負えばいい 一人で頑張らなくていい 一人でムリをしなくていい 認知のゆがみ長い時間をかけて習慣になっている考え方のクセ・捉え方のクセを見直すこと時間はかかるゆっくりでいいあせらなくていい慌てなくていい少しずつでいい必ず回復する過敏にならないこと自分を追い込みすぎないこと完璧でなくていいと言い聞かせること人は人あなたはあなたと割り切ること人を尊重す

自信がある自信を持つ自信は急に降ってわくものじゃない時間をかけて育てるもの一生懸命取り組んでいくうちに徐々に育ってくるもの成功体験を経て徐々に育っていくものやったことないのに自信が持てるはずがないなしえたことがないのに自信が持てるはずがない最初から自信のある人はいない最初はみんな不安から始まるできないかもしれないうまくやれないかもしれないその中で小さな成功体験を積み重ねて自信をつけていくいつの間にか自信が持てるようになってるいつの間にか自信が育ってる自信が持てないのは不安が強いから恐怖感にさなまれるから怖さが先に立つから自信が持てないから生きづらくなる苦しくなるつらくなる自信を育てられるのは自分自身しかない周りに褒められて周りに認められて自信が持てるようになる周りが自信を持たせてくれるわけじゃない周りが自信を育ててくれるわけじゃない自分の中から沸き起こってくるもの自分の中で育てていくもの人によっては時間がかかるものでも誰でも自信を育てることはできる自信を持つことはできるそしたら今日より明日は少しだけよくなるはず