【Y-Biz】自動思考とは？仕事で成果を出すために役立つ
はじめに仕事において、私たちは様々な課題に直面し、プレッシャーを感じることがあります。そんな時、「失敗するかもしれない」「うまくいかないかも」といったネガティブな自動思考にとらわれてしまうと、本来のパフォーマンスを発揮できなくなってしまうことがあります。しかし、自動思考はコントロールできることをご存知ですか？今回は、仕事で成果を出すために役立つ自動思考の操り方についてご紹介します。1. 自動思考とは何か？自動思考とは、何か出来事が起こった時に、瞬時に浮かぶ思考やイメージのことです。無意識のうちに浮かぶため、「自動的」と呼ばれています。この自動思考は、ポジティブなものとネガティブなものがあるのが特徴です。例えば、＊ネガティブな自動思考・プレゼンテーション前に「失敗するかも」「誰も聞いてくれないかも」と不安になる・重要な会議前に「うまく話せないかも」「上司に怒られるかも」と焦る・ミスをした時に「自分はダメだ」「もう何もかも終わりだ」と落ち込む＊ポジティブな自動思考・プレゼンテーション前に「練習してきたことを思い出しながら、自信を持って話そう」と前向きになる・重要な会議前に「自分の意見をしっかり伝えよう」と意欲的に考える・ミスをした時に「次こそは同じミスを繰り返さないようにしよう」と改善点に目を向ける2. 自動思考が仕事に与える影響自動思考は、私たちの感情や行動に大きな影響を与えます。ネガティブな自動思考が続くと、不安や焦りなどのマイナスの感情を感じやすくなり、以下のような悪影響を及ぼす可能性があります。・集中力の低下: 常に不安や心配を抱えていると、目の前の仕事に集中することができ
0
