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こんにちは！ 今年4回目の海に出かけました🚖相変わらず毎回同じ場所にテントと折りたたみのチェアーをセッティングして日焼けタイムスタート😎コパトーンをしっかり噴霧して午前中は背中を中心にこんがり焼きました。朝のうちは少し曇り空でした！本日も波が穏やかでたくさんの人で賑わっていました。楽しい声があちこちから聞こえてきて、心地よい感じです。 がぁ～～ やっぱり猛暑で暑すぎでした。テントに一時避難！！ お昼タイム！！朝食は車中でサラダチキン を食べてきましたが、またチキンと卵焼きです🐤チキンはおからパウダーで少しのオリーブオイルで焼いてきました。 片栗粉と小麦粉は使わず、おからパウダーで食物繊維をプラスしました。しっかりとたんぱく質を摂取して、筋肉に良いことをしてま～す🐤減量中ですが、たんぱく質の１日の量は、体重×1.7㌘以上で設定してます！ イカ焼きの匂いに負けて海の家で購入してしまいました🦑 とても味が良くておいしかったです。 午後は昼寝をしながら仰向けになり、全身をしっかり日焼けできました。 減量もゆっくりですが確実に減ってきてます！ コンテストまで筋トレ・日焼けを繰り返しながら頑張っていきます！！！