こんにちは！
今年4回目の海に出かけました🚖
相変わらず毎回同じ場所にテントと折りたたみのチェアーをセッティングして日焼けタイムスタート😎
コパトーンをしっかり噴霧して午前中は背中を中心にこんがり焼きました。
朝のうちは少し曇り空でした！
本日も波が穏やかでたくさんの人で賑わっていました。
楽しい声があちこちから聞こえてきて、心地よい感じです。
がぁ～～ やっぱり猛暑で暑すぎでした。
テントに一時避難！！
お昼タイム！！
朝食は車中でサラダチキン を食べてきましたが、またチキンと卵焼きです🐤
チキンはおからパウダーで少しのオリーブオイルで焼いてきました。
片栗粉と小麦粉は使わず、おからパウダーで食物繊維をプラスしました。
しっかりとたんぱく質を摂取して、筋肉に良いことをしてま～す🐤
減量中ですが、たんぱく質の１日の量は、体重×1.7㌘以上で設定してます！
イカ焼きの匂いに負けて海の家で購入してしまいました🦑
とても味が良くておいしかったです。
午後は昼寝をしながら仰向けになり、全身をしっかり日焼けできました。
減量もゆっくりですが確実に減ってきてます！
コンテストまで筋トレ・日焼けを繰り返しながら頑張っていきます！！！
