4回目の海～🌊！

こんにちは！

今年4回目の海に出かけました🚖

相変わらず毎回同じ場所にテントと折りたたみのチェアーをセッティングして日焼けタイムスタート😎

コパトーンをしっかり噴霧して午前中は背中を中心にこんがり焼きました。

朝のうちは少し曇り空でした！

本日も波が穏やかでたくさんの人で賑わっていました。

楽しい声があちこちから聞こえてきて、心地よい感じです。

がぁ～～ やっぱり猛暑で暑すぎでした。

テントに一時避難！！

お昼タイム！！

朝食は車中でサラダチキン を食べてきましたが、またチキンと卵焼きです🐤

チキンはおからパウダーで少しのオリーブオイルで焼いてきました。

片栗粉と小麦粉は使わず、おからパウダーで食物繊維をプラスしました。

しっかりとたんぱく質を摂取して、筋肉に良いことをしてま～す🐤

減量中ですが、たんぱく質の１日の量は、体重×1.7㌘以上で設定してます！

イカ焼きの匂いに負けて海の家で購入してしまいました🦑

とても味が良くておいしかったです。

午後は昼寝をしながら仰向けになり、全身をしっかり日焼けできました。

減量もゆっくりですが確実に減ってきてます！

コンテストまで筋トレ・日焼けを繰り返しながら頑張っていきます！！！