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こんにちは。きよぴーです。あなたがこのページにきてくれているということは、なにか問題をかかえているのかなと思います。そうは言っても、電話相談したいけれどお金がない、時間がとれない、勇気がない、そんな方もいるのではないでしょうか。そんな方のために、自分でできるセルフセラピーの方法を教えちゃいます。ダメもとで試してみてください。１　今悩んでいる問題を外に出すカウンセラーなんかじゃなくてもいいので、あなたのことを否定しないできいてくれる人や物を選んでください。対象は人でもいいしペットでもいいし、ぬいぐるみでももうひとりの自分でもなんでもかまいません。あなたが話しかけてみて、心地よい対象を選んでください。否定せずに聞いてくれる人はいないしぬいぐるみに話しかけるのも気分がのらない場合は、気持ちを文字にしてみるのはどうでしょうか。私は文章を書くことが好きなのでこの方法です。子ども時代から思ったことを外に出せないタイプだったので、思ったことをばーって書いていました。話すより書くことが好きな方はこっちの方がスラスラ進むのでおススメ。あまり頭で考えずに、衝動でできる方法を選んでください。もしも話すのも書くのも気乗りしないそんなあなたは、（もうわがままなんだからぁｗ）適当にぐちゃぐちゃと書いてみてください。円をぐるぐる書くのもいいし線を往復するのでも構いません。とにかくなにか書いてみてください。そうしているうちに気持ちがあふれてきたら、それを声に出してみましょう。「わぁー！」でも「おんどりゃー！」でも「いってまうどー！」でもオッケーです。あはｗ　あなたはそんなこといいませんよね。「もうマジむかつく