不安の解決方法について
今回は不安の解決方法について紹介します。よく「不安ってどうやって解決したらいいのでしょうか」と悩む方も多く、不安障害から抜け出すためにはまず不安のメカニズムについて知る必要があります。僕も、20代の頃に仕事の人間関係で鬱傾向になり、不安障害ほどひどくはありませんでしたが、不安に追われる毎日を過ごしていました。その当時は、体調も悪く、嫌な上司の顔が家に帰っても思い出され、眠れない日々や、仕事に行くのがとても憂鬱で本当にひどかったです。そして、さっきも言いましたが不安に追われる毎日でした。僕は、なぜこんなにも不安を感じてしまうのか、その対処法や対策を勉強して今はだいぶ心が落ち着いて仕事が出来ています。１．不安のメカニズムについて 不安が起こるときに、脳の中は一体何が起きているのか…それは、私たちの脳は現実の出来事を見て、聞いて、それを脳内のバーチャルリアリティーの世界で修正していくと言われています。脳内のバーチャルリアリティーが作られるのは、それは過去の記憶や、自分が勉強してきた知識、経験など様々なものから脳内の予測を作っています。あとは、遺伝子だったり、今まで生きてきた環境、周りの様子や体調によって、脳内の予測を作っているのです。だから人によって、受け方や感じ方が違うんですよね。そして、不安障害の方はこの現実と自分の考えていた予測がズレていた時に、回避してしまう傾向があります。これが、健康的な人であれば、現実と自分の考えていた予測がズレていても、それを修正することが出来るので、怒りやストレスを上手に受け流したり、認知を変えていくことで、「自分の考えは間違っていたんだ、次から直そう
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