眠れない時にしている事
こんばんは(*^^*) ＊ゆーりです。今日は何を書こうかなーと思ったのですが、ふと思いつきで書いてます（笑）皆さん眠れない時ってありませんか？？実は私は結構な頻度であるのですが、眠れない時に私なりに工夫している事を3つお伝えします。①考える事をやめる→はい、これは絶対無理なので・・・訂正(*'▽')①「眠れるクラシック」的なYoutubeをずっと流す(広告が途中で入らないようにLiveのやつ)考えるより音楽の癒しの音に集中していつの間にか寝ちゃおう作戦です。シンプルですが、以外と眠れます。②癒される匂いのアロマミストをちょっとだけ枕元にかける。私は、好きなインスタグラマーさんおすすめのルームスプレーを使ってます。好きな匂いは人それぞれなので、自分が好きだなー、癒されるなーと思うものを選ぶと良いかと思います♪好きなものに囲まれると癒されて眠れますよ(*^^*)③余裕があるときは半身浴でもいいので入浴をする。寝る時間の1～2時間前にぬるめのお湯につかって寝ると寝つきが良い気がします。科学的にも良いとされてますのでおススメです。連日暑い日が続いているので、熱いお湯は逆効果なので、ぬるま湯に10分くらい浸かるようにしています。以上、簡単ですが、私なりの入眠方法でした♪今日も皆さんお疲れ様です(*^^*)疲れが少しでもとれますように。
0
